الأخبار المصرية والعربية والعالمية واخبار الرياضة والفن والفنانين والاقتصاد من موقع الاخبار طريق الاخبار
  • ريجيم الموز يفقدك 5 كيلو جرام خلال أسبوعريجيم الموز يفقدك 5 كيلو جرام خلال أسبوع

    ريجيم الموز يفقدك 5 كيلو جرام خلال أسبوع

    السبت, ‏06 ‏سبتمبر, ‏2014

    الموز فاكهة طبيعية غنية بالفيتامينات والبوتاسيوم والعديد من المواد الضرورية لصحة جسم الإنسان. إليكِ الوجبات التي يتضمنها ريجيم الموز علماً بأنه يتوجب عليكِ شرب كأس من عصير العنب غير المُحلَّى لسد الشهيةِ نوعاً ما قبل كل وجبةٍ بنصف ساعة..

  • 9 نصائح تجعل معدتك صحية ورشيقة9 نصائح تجعل معدتك صحية ورشيقة

    9 نصائح تجعل معدتك صحية ورشيقة

    الأربعاء, ‏03 ‏سبتمبر, ‏2014

    عندما يتبع أحد أنظمة التخسيس، يكون بنسبة 60% يريد الإنزال من منطقة المعدة، لأنها تعتبر أكبر مخزن للدهون بالجسم، ولكن مع الالتزام بكل ما يطلبه النظام، تبقى المعدة كما هي، فهناك عدة خطوات إذا اتبعتها

  • وصفه سريعه و سحريه للتخلص من دهون البطنوصفه سريعه و سحريه للتخلص من دهون البطن

    وصفه سريعه و سحريه للتخلص من دهون البطن

    الثلاثاء, ‏02 ‏سبتمبر, ‏2014

    تسعى كل امرأة إلى إتباع نظام غذائي معين يخلصها من البطن البارزة، ولكن يصعب عليها ذلك حتى لا يتأثر الجنين ولا تتمكن من إرضاعه طبيعيا.

  • نقص الوزن..اسبابه ومخاطرهنقص الوزن..اسبابه ومخاطره

    نقص الوزن..اسبابه ومخاطره

    الثلاثاء, ‏02 ‏سبتمبر, ‏2014

    بينما يسعى الكثيرون لإنقاص أوزانهم الزائدة للتمتع بقوام ممشوق، يعاني آخرون من النحافة ، الأمر الذي يمكن أن يعرض صحتهم للخطر . وترجع النحافة اونقص الوزن عن ظام غذائي متوازن يتم تحديده مع أخصائي تغذية.

  • ريجيم الزبادي والفواكه لخسارة 3 كيلو في الأسبوعريجيم الزبادي والفواكه لخسارة 3 كيلو في الأسبوع

    ريجيم الزبادي والفواكه لخسارة 3 كيلو في الأسبوع

    الإثنين, ‏01 ‏سبتمبر, ‏2014

    لانقاص وزنكِ يمكنك اتباع النظام الغذائي التالي
    وجبة الإفطار
    قطعة جبن قريش+ 2 توست محمص+ شاي + خليط الفاكهة بالزبادي
    وجبة الغداء

  • السمنة خطر علي خصوبة الرجال والسيداتالسمنة خطر علي خصوبة الرجال والسيدات

    السمنة خطر علي خصوبة الرجال والسيدات

    الإثنين, ‏01 ‏سبتمبر, ‏2014

    أكد الدكتور محمد علي لاشين استشاري جراحات السمنة بكلية طب عين شمس وزميل كلية الجراحين الأمريكية، أن جراحات السمنة بالمنظار بأنواعها المختلفة سواء تحويل المسار أو تكميم المعدة تلعب دورا رئيسيا للحد من الآثار السلبية للسمنة علي الخصوبة وزيادة نسبة

  • خبير فرنسي: رجيم النباتيين يفقدك البروتين والفيتامينات والحديدخبير فرنسي: رجيم النباتيين يفقدك البروتين والفيتامينات والحديد

    خبير فرنسي: رجيم النباتيين يفقدك البروتين والفيتامينات والحديد

    الأحد, ‏31 ‏أغسطس, ‏2014

    أوضح الدكتور سرفانى لاكروزنير أستاذ التخسيس الفرنسي، أن اتباع رجيم النباتيين له أضراره فى حالة عدم الأخذ فى الاعتبار عمل توازن بعد منع تناول اللحوم والأسماك والدواجن، حيث إن الشخص فى هذه الحالة يفقد جسمه البروتين الذى يحصل عليه من اللحم والفيتامينات والحديد.

  • 7 أطعمة تحارب الالتهابات وتحرق دهون البطن7 أطعمة تحارب الالتهابات وتحرق دهون البطن

    7 أطعمة تحارب الالتهابات وتحرق دهون البطن

    الأحد, ‏31 ‏أغسطس, ‏2014

    يلعب اختيار الأطعمة المناسبة دورًا أساسيًا في تعزيز مناعة الجسم ومحاربة الأمراض والقضاء على الالتهابات، بالتوازي مع العقاقير والأدوية التي لا تستطيع لوحدها شفاء الأمراض واستعادة نشاط وحيوية الجسم.

  • 6 أسرار سحرية لجسم رشيق وجذاب6 أسرار سحرية لجسم رشيق وجذاب

    6 أسرار سحرية لجسم رشيق وجذاب

    السبت, ‏30 ‏أغسطس, ‏2014

    طن مشدودة وخصر نحيف وجسم رشيق، حلم يراود كل فتاة، لتستطيع ارتداء كل ما ترغب فيه دون الخوف من منظرها، أو عدم تناسق جسمها.

  • خطوتان أساسيتان لـ«ريجيم ناجح»خطوتان أساسيتان لـ«ريجيم ناجح»

    خطوتان أساسيتان لـ«ريجيم ناجح»

    السبت, ‏30 ‏أغسطس, ‏2014

    تقدم الدكتورة ريم حسن، استشارى العلاج الطبيعى والتخسيس، خطوتين أساسيتين للمساعدة في خسارة الوزن بطريقة صحيحة، وذلك للحصول على جسم رشيق وطلة مميزة.

  • فى 3 ايام فقط تخلصى من الكرش للأبدفى 3 ايام فقط تخلصى من الكرش للأبد

    فى 3 ايام فقط تخلصى من الكرش للأبد

    الجمعة, ‏29 ‏أغسطس, ‏2014

    فى 3 ايام فقط تخلصى من الكرش للابد مع ( بص وطل ) فالكثير جرب عدة حميات و برامج تخسيس لكن لم ينجح في التخلص من الكرش .. 3 ايام ستجعل الفرق يكون واضحا في خساره الكرش و بروزها .

  • اخسري 2 سنتمتر من مقياس الارداف و من 3 الى 4 كيلو من الشحوماخسري 2 سنتمتر من مقياس الارداف و من 3 الى 4 كيلو من الشحوم

    اخسري 2 سنتمتر من مقياس الارداف و من 3 الى 4 كيلو من الشحوم

    الجمعة, ‏29 ‏أغسطس, ‏2014

    اخسر 2 سنتمتر من مقياس الارداف و 3 الى 4 كيلو من الشحوم حصريا مع فريق ” بص وطل ” فقط يجب اتباع الحمية بكل اسسها و مدته اسبوع لا يتكرر الا بعد مرور شهر . كما يجب شرب لترين من الماء يوميا

  • اخسرى 3 كيلو فى اسبوع واحد فقط بدون حميه وبدون رجعةاخسرى 3 كيلو فى اسبوع واحد فقط بدون حميه وبدون رجعة

    اخسرى 3 كيلو فى اسبوع واحد فقط بدون حميه وبدون رجعة

    الجمعة, ‏29 ‏أغسطس, ‏2014

    اخسر 3 كيلو في الاسبوع دون حمية حصريا مع فريق ” بص وطل ” فقط طبق النصائح الموجوده و قم بقياس وزنك غدا في الصباح الباكر و اعد القياس بعد اسبوع لتجد 3 كيلو من وزنك اختفت و دون رجعة .

  • أخسرى 3 كيلو في الاسبوع مع رجيم الفواكه و الزباديأخسرى 3 كيلو في الاسبوع مع رجيم الفواكه و الزبادي

    أخسرى 3 كيلو في الاسبوع مع رجيم الفواكه و الزبادي

    الجمعة, ‏29 ‏أغسطس, ‏2014

    أخسرى 3 كيلو في الاسبوع مع رجيم الفواكه و الزبادي بعد رمضان ” بص وطل ” يقدمة لكم لمن يرغب في فقدان الوزن بعد شهر رمضان

  • طريقة سهلة لحساب السعرات الحراريةطريقة سهلة لحساب السعرات الحرارية

    طريقة سهلة لحساب السعرات الحرارية

    الجمعة, ‏29 ‏أغسطس, ‏2014

    يتفق الخبراء والمتخصصون على أن التوازن الغذائي الصحيح هو نقطة البداية لكل من يرغب في خسارة الوزن أو اكتساب المزيد منه أو الحفاظ على وزنه الحالي. لهذا يتوجب على كل فرد معرفة الكمية اليومية التي يحتاجها جسمه من السعرات الحرارية بما يتناسب مع نشاطه الجسدي. فإذا كنت تتناول سعرات حرارية تفوق حاجة جسمك، لابد أن ينتهي بك المطاف إلى اكتساب المزيد من الوزن، والعكس صحيح.

  • 5 أخطاء تفسد عليكِ "الريجيم"5 أخطاء تفسد عليكِ "الريجيم"

    5 أخطاء تفسد عليكِ "الريجيم"

    الخميس, ‏28 ‏أغسطس, ‏2014

    إن كنتِ تتبعين نظامًا غذائيًا معينًا وتلتزمين أيضًا باتباع برنامج رياضي، إلا أنكِ لم تلاحظي انخفاضًا في وزنكِ، أو تخسري بعض الكيلوجرامات، ثم تعودي مرة أخرى على ما كنتِ عليه، فمن المحتمل أن تكون هناك أخطاء في نظام الريجيم الخاص بكِ، أوعاداتكِ الغذائية اليومية، ومن ضمنها:

  • ريجيم الأسبوع الواحد يفقدك 7 كيلوريجيم الأسبوع الواحد يفقدك 7 كيلو

    ريجيم الأسبوع الواحد يفقدك 7 كيلو

    الأربعاء, ‏27 ‏أغسطس, ‏2014

    هذا الريجيم يعتمد بشكل أساسي على التونا، ولا يجب أن تكون التونا معلّبة فقط إنما تتنوّع بينها وبين النوع المشوي والمتبّل مع القليل من زيت الزيتون المعلّبة يجب أن تقتصر على الماء ولا تكن محفوظة بالزيت النباتي والتونا ستكون الطبق الوحيد على الغذاء دون أيّ

الأكثر قراءة
الأكثر تعليقا
اخترنا لك
اختيارات القراء
علاج السكر في ٣ خطوات بسيطة

علاج السكر في ٣ خطوات بسيطة

هناك في لحظة حانية في مكان ما بداخلك تنمو فكرة ملهمة تحدثك بأن هناك أمل .. "أمل" في رؤية العالم من جديد بنظرة ملئها التفاؤل والأشراق، صدق هذه اللحظة أو لا تصدقها..! فهذا لن ينفي أبداً أنها أتت الآن وتقرع بابك لتدخل النور إلي حياتك من جديد بإذن الله تعالى، وذلك من خلال تطبيق ثلاث خطوات بسيطة للسيطرة علي مرض السكر تماماً، وأعرض هذه الخطوات كالتالي...
يخلصك من دهون الكرش والمؤخرة رجيم د.بهاء ناجي رشاقة بدون كوليسترول

يخلصك من دهون الكرش والمؤخرة رجيم د.بهاء ناجي رشاقة بدون كوليسترول

تتركز سمنة المرأة العربية على مناطق معينة بالجسم حتى وإن كانت تبدو رشيقة ، فنري دائماً أن الدهون غالباً تتراكم بالأرداف والبطن مع زيادة ملحوظة في حجم المؤخرة ، ولا شك أن تكرار الشكوى لدي كثيرات له علاقة بطبيعة الغذاء .
عشرون عرضاً من أعراض السرطان يتم إهمالها

عشرون عرضاً من أعراض السرطان يتم إهمالها

لا يمكن الاعتماد على التحاليل المخبرية لوحدها لتحديد السرطان، بل يجب الاستماع لجسمك أيضاً فهو يدلك على على ما يوجد لدية من مشاكل، حيث تم إهمال العديد من الأعراض الجانبية الغريبة دون الأخذ بها
لبشرة ناعمة بيضاء تألقي بوصفات طبيعية من الجلسرين

لبشرة ناعمة بيضاء تألقي بوصفات طبيعية من الجلسرين

للجلسرين فوائد تجميلية لا يمكن معها التخلي عن مرطب غني بالجلسرين يصاحب حواء في حقيبتها ليحافظ علي رطوبة بشرتها ونعومتها وحمايتها من التشقق.
تعرفي علي الأسرار التي يخفيها عنك الرجل

تعرفي علي الأسرار التي يخفيها عنك الرجل

الرجل.. مهما كانت شخصيته، أو مهما تخيلتِ أنه واضح وصريح معك، يجب أن تعلمي أن هناك العديد من الأسرار التي يخفيها عنك، وخاصة الأسرار الخاصة بطريقة تفكيرهم وتعاملهم مع المرأة.
طرق ازالة الشعر نهائيا بمواد طبيعية

طرق ازالة الشعر نهائيا بمواد طبيعية

سنعرض لك سيدتي في هذا المقال بعض افضل خلطات و طرق ازالة الشعر نهائيا بمواد طبيعية. لقد أثبتت هذه الطرق و الخلطات الطبيعية فعالية في ازالة الشعر و تخفيف نموه حتى الوصول إلى عدم ظهوره مجددا اذا ما تم الانتظام على هذه الخلطات.
أقنعة طبيعية لبشرة بيضاء ووجه كالبدر

أقنعة طبيعية لبشرة بيضاء ووجه كالبدر

كلنا نعاني في الصيف من مشاكل البشرة العديدة والمختلفة ، وكل امرأة تسعي وراء ما يعالج بشرتها ويجعلها في كامل حيويتها ونضارتها .
حتي لا تشوه جمالك طرق مثالية للتخلص من الرؤوس السوداء

حتي لا تشوه جمالك طرق مثالية للتخلص من الرؤوس السوداء

تظهر مشاكل البشرة وخاصة الدهنية نتيجة كثرة الإفرازات التي تسبب البثور السوداء حول الأنف والذقن ، ويؤكد الأطباء أن هذا الاضطراب الجلدي ينتج بسبب ازدياد إفراز الدهون.....
نصائح لعلاج نقص الحديد في الجسم

نصائح لعلاج نقص الحديد في الجسم

القاهرة: أكد الدكتور أشرف عبد العزيز أستاذ التغذية بكلية الاقتصاد المنزلي جامعة حلوان، أن عنصر الحديد له فوائد جمة لجسم الإنسان، وتأتى على رأسها أنه يقوى جهاز المناعة ويرفع قدرة الجسم على مقاومة الأمراض، لذا فإنه من الأهمية الحفاظ على المعدل الطبيعى لهذا العنصر فى جسم الإنسان، وذلك باتباع 8 نصائح صحية لعلاج نقص الحديد وهى...
يخفض الوزن ، يصفي البشرة البقدونس صيدلية كاملة في منزلك

يخفض الوزن ، يصفي البشرة البقدونس صيدلية كاملة في منزلك

لا يحظي البقدونس بالاهتمام المطلوب من قبل البعض رغم فوائده العديدة التي يحتوي عليها ، فهو من النباتات الأكثر فعالية في علاج العديد من الأمراض ، كما أنه يحافظ على البشرة وينقيها من الشوائب ، ويخفض الوزن الزائد ويساعدك في الحصول على جسم ممشوق وجميل .
علاج السكر في ٣ خطوات بسيطة

علاج السكر في ٣ خطوات بسيطة

هناك في لحظة حانية في مكان ما بداخلك تنمو فكرة ملهمة تحدثك بأن هناك أمل .. "أمل" في رؤية العالم من جديد بنظرة ملئها التفاؤل والأشراق، صدق هذه اللحظة أو لا تصدقها..! فهذا لن ينفي أبداً أنها أتت الآن وتقرع بابك لتدخل النور إلي حياتك من جديد بإذن الله تعالى، وذلك من خلال تطبيق ثلاث خطوات بسيطة للسيطرة علي مرض السكر تماماً، وأعرض هذه الخطوات كالتالي...
يخلصك من دهون الكرش والمؤخرة رجيم د.بهاء ناجي رشاقة بدون كوليسترول

يخلصك من دهون الكرش والمؤخرة رجيم د.بهاء ناجي رشاقة بدون كوليسترول

تتركز سمنة المرأة العربية على مناطق معينة بالجسم حتى وإن كانت تبدو رشيقة ، فنري دائماً أن الدهون غالباً تتراكم بالأرداف والبطن مع زيادة ملحوظة في حجم المؤخرة ، ولا شك أن تكرار الشكوى لدي كثيرات له علاقة بطبيعة الغذاء .
"الجسم الزجاجي".. أحدث تقنية لجراحات الشبكية

"الجسم الزجاجي".. أحدث تقنية لجراحات الشبكية

القاهرة: كشف الدكتور وليد عبد الغفار المتخصص في جراحة العيون عن مادة جديدة تؤدي إلى تحسن حالة البصر عند استخدامها في جراحات حقن العيون المصابة بانفصال الشبكية...
علاج للسرطان وآخر للملاريا من الأعشاب الطبية

علاج للسرطان وآخر للملاريا من الأعشاب الطبية

في سبق طبي عالمي سجل البروفيسور الأردني عوض منصور براءة اختراع لعقار جديد لمعالجة السرطان وزيادة المناعة لدى هيئة الغذاء والدواء الكندية، وحصلت شركة فارماتيك الكندية على امتاز تصنيع هذا الدواء الذى سمى "ام- جى-10".
العلاج البيولوجي يعجل بشفاء الروماتويد

العلاج البيولوجي يعجل بشفاء الروماتويد

أكد الدكتور تحسين الحديدي استشاري أمراض الروماتيزم، أن العلاج البيولوجي المستحدث لمرض الروماتويد له تأثير قوى وسريع في الشفاء مقارنة بالأدوية التقليدية.
طرق ازالة الشعر نهائيا بمواد طبيعية

طرق ازالة الشعر نهائيا بمواد طبيعية

سنعرض لك سيدتي في هذا المقال بعض افضل خلطات و طرق ازالة الشعر نهائيا بمواد طبيعية. لقد أثبتت هذه الطرق و الخلطات الطبيعية فعالية في ازالة الشعر و تخفيف نموه حتى الوصول إلى عدم ظهوره مجددا اذا ما تم الانتظام على هذه الخلطات.
العقار المصري لعلاج فيروس الكبد يستكمل مراحله النهائية

العقار المصري لعلاج فيروس الكبد يستكمل مراحله النهائية

يستكمل الدواء المصري المقترح لعلاج الفيروس الكبدي الوبائي "سي" أوراق اختباره على المرضى المتطوعين خلال أسابيع.........
د. أشرف عنب يجيب عن أسئلة القراء الخاصة بالبشرة

د. أشرف عنب يجيب عن أسئلة القراء الخاصة بالبشرة

امرأة بلا بشرة جميلة = تفاحة ذابلة لا تسر النظر .. حتى الماكياج لا يمكنه إخفاء شحوبك ، لذا يتابع "طبيب أونلاين" استضافة د. أشرف عنب أستاذ م جراحة التجميل بجامعة القاهرة .
عن السيلكون والميزوثيرابي وتجميل البشرة د.أحمد صبحي يجيب عن أسئلة "طبيب أونلاين"

عن السيلكون والميزوثيرابي وتجميل البشرة د.أحمد صبحي يجيب عن أسئلة "طبيب أونلاين"

اختلف الآن مفهوم التجميل عن العشر سنوات الماضية ، وأصبحت حواء أكثر اهتماماً ببشرتها وشعرها من أجل الوقاية وتأخير ظهور التجاعيد .
أقنعة طبيعية لبشرة بيضاء ووجه كالبدر

أقنعة طبيعية لبشرة بيضاء ووجه كالبدر

كلنا نعاني في الصيف من مشاكل البشرة العديدة والمختلفة ، وكل امرأة تسعي وراء ما يعالج بشرتها ويجعلها في كامل حيويتها ونضارتها .
دراسة: تحذر الحامل من الإکثار من تناول المکسرات

دراسة: تحذر الحامل من الإکثار من تناول المکسرات

کشفت دراسة أن الأطفال لأمهات تناولن کثيرا من المکسرات أثناء حملهن قد يصبحون أکثر عرضة للإصابة بحساسية ضد المکسرات وأنه کلما زادت کمية المکسرات التي تأکلها الأم کلما زادت احتمالات إصابة الطفل بالحساسية.
دراسة.. الزنجبيل يخفف آلام العضلات

دراسة.. الزنجبيل يخفف آلام العضلات

اكتشف باحثون أميركيون ان تناول الزنجبيل يومياً يمكن أن يساعد في تخفيف آلام العضلات التي تترافق مع ممارسة التمارين الرياضية.ووجد المعد الرئيسي للدراسة باتريك أوكونور من جامعة جورجيا.
الفلفل الحار ينشط الدورة الموية

الفلفل الحار ينشط الدورة الموية

أكد خبراء التغذية أن الفلفل الحار يعمل على تنشيط جميع أجهزة الجسم وخلاياه، كما أنه يستخدم في كافة أنحاء العالم كمنشط وقابض ومضاد للتشنج،
الجوارب القطنية والمشروبات الدافئة لعلاج ضعف الدورة الدموية بالشتاء

الجوارب القطنية والمشروبات الدافئة لعلاج ضعف الدورة الدموية بالشتاء

تسأل قارئة: مع زيادة برودة الجو أعانى من ضعف بالدورة الدموية فى الأطراف، فما السبب فى ذلك وما العلاج؟
مستخلصات الفاصوليا تساعد على خفض الوزن

مستخلصات الفاصوليا تساعد على خفض الوزن

أكدت دراسة حديثة أن مستخلصات الفاصولياء البيضاء والبازلاء تساعد على خفض الوزن؛ وذلك لأنها تمنع امتصاص الكربوهيدارات في الجسم، كما أن لها فوائد صحية متعددة يجهلها كثيرون.
ما هو الفيتامين الذى يمكن لمريض البرد تناوله؟

ما هو الفيتامين الذى يمكن لمريض البرد تناوله؟

فى حالة الإصابة بالبرد، قد يضعف المريض، ويشعر بالوهن، من شدة المرض ويشعر بأن جسده يحتاج لفيتامين كى يساعده على تخطى دور البرد، خاصة إذا طالت فترة العلاج، وهو ما نشعر به جميعا عن مرضنا بدور برد قوى، هذا ما أوضحه الدكتور محمد عبد الفتاح طبيب مقيم بمستشفى أبو الريش الجامعى للأطفال.
جميلة إيطالية

جميلة إيطالية

تم توحيد لون البشرة بواسطة كريم الأساس Lingerie de Peau والبودرة Roses aux Joues 01 Peach Boy من Guerlain. وعلى العينين، تم استعمال الظلال Ombre Minerale 07 Auburn و08 Taupe من Clarins ،
ارتفاع الكوليسترول في الدم يؤدي للزهايمر

ارتفاع الكوليسترول في الدم يؤدي للزهايمر

أظهرت دراسة جديدة أن التقليل من الكوليسترول الضار في الجسم يزيد من المناعة لدى الإنسان ضد مرض الزهايمر، ويقلل الإصابة به، حيث وجدت الدراسة الحديثة أن ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم يؤدي إلى زيادة في إفرازات بروتينات الدماغ المؤدية إلى الإصابة بالزهايمر.
الينسون يُنظّم ضربات القلب ويمنع تكون حصوات الكلى

الينسون يُنظّم ضربات القلب ويمنع تكون حصوات الكلى

الينسون أحد الأعشاب التي يفضلها الكثيرون لمذاقه ورائحته الطيبة، كما يعتبر الينسون أحد المهدئات الطبيعة المفيدة للصحة بوجه عام.
تعرف على فوائد «البقدونس» الصحية

تعرف على فوائد «البقدونس» الصحية

نبات عشبي أخضر، موطنه الأصلي حوض البحر الأبيض المتوسط، طيّب الرائحة، فاتح للشهيّة، مزيّن للمائدة، ومن هنا اتخذ مكانه على المائدة الشرقيّة، وهو مقو عام، منشّط للذاكرة، مضاد للكساح، يضاف إلى المأكولات والسلطات واللحوم لتقليل الكولسترول.
حمل تطبيق طريق الأخبار مجانا
إرسل إلى صديق
المزيد من أخبار الصحة والجمال من شبكة عرب نت 5
الأكثر إرسالا
الأكثر قراءة
أحدث أخبار الصحة والجمال
روابط مميزة