اخبار الصحة والطب › الصحة والجمال › بالأرقام.. 20 مليون شخص يعانون من اضطرابات النوم سنويا
صورة أرشيفية
تشير إحصائيات منظمة الصحة العالمية إلى أرقام مخيفة بالنسبة للأشخاص الذين يصابون باضطرابات النوم، حيث وصل عدد المصابين باضطرابات النوم إلى 20 مليون شخص، ويقول الدكتور عماد زهران استشارى الأمراض النفسية والعصبية، تعرف اضطرابات النوم على أنها عدم قدرة الإنسان على النوم بشكل طبيعى بدون سبب واضح.
وأضاف "عماد" أن اضطراب النوم ينقسم إلى نوعين، الأول هو اضطراب النوم المؤقت، وهو الذى يستمر عدة أيام بسبب عرض ما وبمجرد زوال العرض يعود الإنسان إلى حياته الطبيعية، أما النوع الثانى هو الاضطرابات المزمنة، وهى التى تستمر أكثر من 3 أسابيع متواصلة.
وأوضح استشارى الأمراض النفسية، أن النوم هام جدا للجهاز العصبى للإنسان، فالراحة تمنح الجسم القدرة على الاسترخاء، بالإضافة إلى أن النوم يزيد من إفراز نمو هرمونات النضج لدى الأطفال، مما يؤدى إلى موهم بشكل سريع، بالإضافة إلى أن قله النوم، تسبب أن يكون الإنسان فى حالة من عدم التركيز ولديه رغبة دائمة فى النوم.
استكمل "عماد" أن هناك نوعا أخر من اضطراب النوم، والذى يصيب كبار السن، هو "تنميل الساقين"، ويشعر المريض بأن يعانى من الآلام بساقيه، مما يمنعه من الحصول على قسط وافر من الراحة، وهناك بعض الحالات المرضية، والتى تحتاج إلى النوم خلال النهار، وهى حالة لا إرادية فمهما كان المريض قد حصل على قسط من الراحة إلا أنه يأتى عند فترة معينة خلال النهار وينام بدون أن يدرى.
ووجه "عماد" عدة نصائح إلى مرضى اضطرابات النوم وتتلخص فى الأتى.
1. حدد لنفسك ساعة محددة تستيقظ، وأخرى تنام فيها، ويجب أن تلتزم بهذا الجدول كى يتم ضبط ساعتك البيولوجية.
2. إذا لم تستطع النوم فلا تجلس فى السرير مستيقظا، لأن ذلك قد يزيد الأمر سوءا.
3. حاول أن تسترخى قبل الذهاب إلى النوم من خلال قراءة كتاب أو ورد من القرآن، أو جزء من كتابك الدينى.
4. ممارسة الرياضة بشكل يومى تسبب حفظ توازن الهرمونات، ومن ثم تجعل قدرة الإنسان على النوم بشكل سليم أفضل.
أضف هذا الخبر إلى موقعك:
إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك
الأكثر قراءة
موقع طريق الأخبار غير مسؤول عن الأخبار والتعليقات المنشورة في الموقع وكذلك التي ترد من مصادر أخرى.
كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!