"الرياضة" لامتحانات بلا توتر أو كسل

يعانى معظم الطلاب فى فترة الإمتحانات من التوتر والقلق، بالإضافة للخمول والكسل نتيجة المكوث فترات طويلة فى المنزل للمذاكرة، لذلك نقدم لكم اليوم الحل السحرى لإمتحانات بلا توتر أو كسل.

أكد كابتن محمد باتيستا، مدرب كمال الأجسام، أن ممارسة الرياضة عموما يعمل على تنشيط الدورة الدموية، مما يضمن وصول الأكسجين للمخ بصورة كافية، فيعمل على تنشيط الذاكرة، وزيادة الإنتباه والتركيز، بالإضافة لكونها الحل الأمثل لعلاج الضغوط النفسية، وتعديل الحالة المزاجية.

وأوضح باتيستا أن مشكلة فترة الإمتحانات تكمن فى ضيق الوقت، وعدم وجود فرصة للخروج إلى الجيم للممارسة التمارين أو حتى المشى فى الشارع، مؤكدا أنه يمكن ممارسة التمارين الرياضية فى المنزل دون تضييع للوقت، مثل:

-ممارسة بعض التمارين البسيطة فى المنزل مثل نط الحبل، المشى أو الجرى فى المكان، تمارين العقلة، والضغط، وذلك لمدة 30 دقيقة يوميا.

-عند الشعور بتوتر، يمكن عمل تمارين تنظيم النفس، بأن يأخد الطالب نفس عميق من الأنف ويخرجه من فمه، وذلك عدة مرات حتى يهدأ.

-ممارسة اليوجا، وتمارين الإستطالة للعضلات، والتى تساعد أيضا على إرتخاء الجسم وتخفيف حدة التوتر.

-المذاكرة فى أماكن جيدة التهوية والإضاءة لمنع النعاس والكسل.-شرب كميات كافية من الماء والسوائل خاصة فى هذا الطقس الحار.

-تقسيم الوجبات الأساسية على عدة وجبات صغيرة لمنع التخمة وعسر الهضم.

المصدر: الدستور