لخسارة وزنك تجنب هذه الأكلات

هناك بعض الأطعمة تقف حائلا بين الإنسان وتقليل وزنه، نظرا لم تحويه من دهون وسعرات حرارية عالية.

موقع "إم إس إن" جرد قائمة الأطعمة الأعلى من حيث السعرات والأكثر دسما، فنبه إلى الحبوب المحلاة فى المقام الأول بسبب دأب كثيرين على تناولها إلى جانب الحليب.

أما ثانى الأطعمة، التى يحذر منها فهى "البرجر" بسبب الأملاح العالية والدهون التى ترافقه فى شطيرة اللحم والبطاطس المقلية، فضلا عن صعوبة هضمه فى المعدة.

وإذا كان كثيرون ممن يتبعون حمية غذائية يستبدلون السكر العادى بالمحليات الصناعية الخالية من السعرات الحرارية، فإن المفاجأة هى أن تلك المحليات البديلة تعطى إحساسا بالجوع لدى من يستهلكها، وتدفعه إلى أكل كميات أكبر فى وجبات لاحقة.

ومن العادات السيئة، التى شاعت مؤخرا، بحسب القائمة، أن الناس صاروا يقبلون أكثر فأكثر على إضافة كمية من الكريمه المخفوقة إلى قهوة "الكابوتشينو"، ظنا منهم أن الأمر يتعلق بمجرد مشروب بسيط لن يؤثر على وزنهم.

وتنبه القائمة إلى المنسوب العالى من السعرات فى كل من الخبز الأبيض والفطائر والفشار والزيت النباتى ومشروبات الطاقة والكاتشاب والحلوى.

فى المقابل، ينصح المتابعون باستخدام عدد من الأطعمة، التى تحافظ على لياقة المرء وشبابه، ومنها بذر الكتان والسبانخ التى تحتوى على الفيتامين "إى" و"سى"، إضافة إلى العنب وبذور "شيا" والشوكولاتة السوداء وزيت الكانولا.

المصدر: مبتدا