تقول الدكتورة باتريشيا بانان استشارى تغذية بلوس أنجلوس، وهى متخصصة فى التغذية والصحة العامة، إن العمل بمشروع مجهد، يرفع من الحاجة إلى مزيد من النوم، أو الحاجة إلى الهدوء بعد يوم شاق، لذلك هناك بعض الخيارات الغذائية لتعزيز صحتك، والإنتاجية، والطاقة فى العمل، وهى كالتالى:
الشاى
كوب من الشاى يومياً قد يساعدك على التعافى بسرعة أكبر من ضغوط الحياة اليومية، حيث أجريت دراسة فى كلية جامعة لندن وجدت أن الشاى الأسود له تأثير على مستويات هرمون التوتر فى الجسم، ووفقا للباحثين، الشاى يبدو أن له أثرا أعظم فى إعادة مستويات هرمون التوتر العالية إلى وضعها الطبيعى.
الشيكولاتة الداكنة والحبوب الكاملة
الأبحاث التى أجريت فى كلية الطب بجامعة هارفارد أظهرت أن تناول نسبة عالية من الألياف، والأطعمة والحبوب الكاملة ترتبط بانخفاض الوزن، مما يقلل من إشارة لجسمك لتخزين الدهون فى حين ارتبط استهلاك الأطعمة المصنوعة من الحبوب المكررة مع زيادة الوزن.
أضف هذا الخبر إلى موقعك:
إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك
كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!