الأخبار المصرية والعربية والعالمية واخبار الرياضة والفن والفنانين والاقتصاد من موقع الاخبار طريق الاخبار

اخبار الصحة والطب طبيبك الخاص › خطوات للتغلّب على ضعف الذاكرة

صورة الخبر: ضعف الذاكرة
ضعف الذاكرة

الذاكرة هي الآلية الحقيقية التي تتحكّم بحياة الفرد، ويتوقف عليها الكثير من الأشياء أهمها النجاح أو الفشل على المستوى المهني أو الشخصي، فأحياناً نتمنى أن تكون ذاكرتنا قوية بما يكفي لتذكّر أبسط الأشياء، وأحياناً أخرى نتمنى لو تتملكنا حالة من النسيان لبعض الأشياء التي تؤلمنا كثيراً على المستوى النفسي .
وأطلقت إحدى الدراسات العلمية التي أجريت مؤخراً صافرة الإنذار محذّرة من تناول الطعام والوجبات الخفيفة خلال وقت متأخر من الليل، لأن ذلك قد يتسبب في حدوث مشاكل كبيرة بالذاكرة ويحد من القدرة على التعلّم.
وأوضح الباحثون القائمون على الدراسة أن تناول الطعام في غير أوقاته المحددة وتأخير الوجبات إلى ما بعد منتصف الليل، أي في الفترة التي من المفترض أن يتم تخصيصها للنوم، يساهم في تغيير فسيولوجيا الدماغ ويُحدث خللاً ملحوظاً في منطقة الحصين بالمخ المتحكمة في الذاكرة والمسؤولة عن تخزين المعلومات.
وفي هذا السياق أكد ” الدكتور ناصر الغندور – أستاذ جراحة المخ والأعصاب” أن هناك عدة أسباب تؤدي إلى ضعف الذاكرة أو فقدانها بسهولة أهمها:
ـ وجود اضطراب أو خلل في وظائف المخ .
ـ الإسراف في تناول الحلوى .
ـ اضطراب النوم وعدم الحصول على قسط كاف من الراحة .
ـ إدمان شرب الكحوليات والتدخين المفرط .
ـ الإصابة بمشاكل نفسية مثل الاكتئاب والقلق .
ـ التعرض لصدمة شديدة في الرأس .
ـ اضطرابات الغدة الدرقية .
ـ تناول المهدئات على المدى الطويل .
ـ عدم وصول الدم بقدر كاف إلى المخ .
ـ وجود ورم أو نزيف في الدماغ .
ـ تقدم العمر .
ـ السمنة المفرطة .
ـ الإصابة ببعض الأمراض مثل الزهايمر والسكر .
أما عن السبل الفعّالة لتقوية الذاكرة والحفاظ عليها وصف أستاذ جراحة المخ والأعصاب مجموعة من الحلول أهمها:
ـ الحصول على تغذية صحية ومناسبة خاصة الأطعمة التي تحتوي على فيتامين “ب 12” المتواجد في اللحوم والأسماك .
ـ التخلص من القلق والاكتئاب .
ـ الحصول على قسط كاف من النوم .
ـ أخذ فترات راحة مناسبة من العمل .
ـ ممارس الرياضة بانتظام .
ـ التقليل من استخدام الأجهزة الإلكترونية .
ـ ممارسة ألعاب تنشيط الذاكرة .
ـ تناول كمية جيدة من المكسرات يومياً لتنشيط المخ .

المصدر: مجله روتانا

قد يعجبك أيضا...

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على خطوات للتغلّب على ضعف الذاكرة

كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!

أكتب تعليقك
إسمك
البريد الإلكتروني

لن يتم إظهار بريدك الإلكتروني مع التعليق

الرقم السري
23883

من فضلك أكتب الرقم الظاهر أمامك في خانة الرقم السري

حمل تطبيق طريق الأخبار مجانا
إرسل إلى صديق
المزيد من أخبار الصحة والجمال من شبكة عرب نت 5
الأكثر إرسالا
الأكثر قراءة
أحدث أخبار الصحة والجمال
روابط مميزة