للأم... كيف تساعدى ابنائك على مواجهة الامتحانات؟

تطرق علينا ابواب الامتحانات كل عام، اكثر الفترات التى يشعر الطالب فيها بالقلق وبالضغوطات، لذلك فإنه سيحتاج فى تلك الفترة لدعم ومساندة من الأسرة وخاصة من أمه، فالأم عليها دور مهم فى مساعدة أبنائها للتعامل مع ضغوطات وقلق الامتحانات، لذا سنعرض عليكى كيف تستعدين لمواجهة فترة الامتحانات

- الابتعاد عن المواقف التى تولد التوتر، بل إظهرى الحب والتقدير وقومى بتشجيعه.

- تنظيم الوقت وتهيئة مناخ ملائم للمذاكرة.

-حصول ابنائك على كفايتهم من عدد ساعات النوم سيجعله يفكر ويركز بطريقة افضل.

- تناول الغذاء الصحى الذي يحتوي على العناصر الغذائية اللازمة لتنشيط الذاكرة.

- من الافضل ألا يكون بينك وبين الاب أى خلافات أو مشاحنات حتى لا تشتت أفكاره.

- الاستيقاظ مبكرا وممارسة التمارين الرياضية والتى سترفع من نشاطه، والى ستجعل ذهنه أكثر صفاء ويساعده على حفظ الدروس بشكل اسرع.- تقديم الوجبات الرئيسية الثلاث والتى يجب أن تشمل العناصر الغذائية اللازمة كالبروتين، الزنك، الحديد والكربوهيدرات والدهون غير المشبعة الضرورية للمخ.

- قومى بغرس الثقة فى ابنائك، وأنهم قادرون على اجتياز الامتحانات بأمان وتفوق.

- تهيئة المكان من هدوء وإنارة والابتعاد عن كل ما يشتت الفكر.

- قومى بالتقرب من ابنائك، فهذا يشعرهم بالامان والطمأنينة، مما يشجعهم على المذاكرة.

- الابتعاد عن المنبهات مثل القهوة والشاى، وتقديم العصائر الطبيعية التى تساعد على تنشيط الذهن.

- ابعدى ابنائك عن المراجعة المباشرة قبل الامتحان، لأنها تقلل من التركيز وترهق الاعصاب.

- لا تفرضى طموحاتك عليهم، واهتمى لميولهم ورغباتهم، وماذا يردون أن يصبحوا فى المستقبل؟.

- لا تقومين بالمقارنة بين ابنائك وأحد من أصدقائه، مما يؤدى إلى فقدان الثقة فى نفسه.

المصدر: مصراوي