تعرف على فواكه تخلصك من الزكام

من الممكن التخلص من الزكام بطريقة صحية ومثالية عن طريق تناول الأغذية الطبيعية بدلا من الأدوية، حيث إن الفواكه الشتوية تحتوى على الكثير من الفيتامينات التى تضمن الوقاية والصحة الدائمة وعلاج نزلات البرد.

ومن هذه الفواكه التى تساعد على التخلص من حالات الزكام والأنفلونزا فى فصل الشتاء:

- البرتقال: حيث يحتوى على مركبات غذائية وفيتامينات واقية وهو من أغنى فواكه الشتاء بالفيتامين "ج" الواقى من أمراض الشتاء عمومًا، وهو يساعد على التخلص من الصداع الذى يصحب الزكام أو الأنفلونزا.

- الليمون: ينصح الأطباء بإضافة عصير الليمون إلى ماء الشرب، لأن الليمون لديه خاصية قتل الميكروبات، كما أنه يحتوى على فيتامينات "أ وب وج"، ويُستخدم لعلاج أمراض الحنجرة ونزلات البرد والزكام والقصبة الهوائية والشعب الهوائية.

- الجوافة: تحتوى على سكريات وألياف نباتية، بالإضافة إلى كميات كبيرة من الفيتامين "ج"، ويمكن استخدام الجوافة لعلاج نزلات البرد، وحالات السعال.

ـ العنب الأحمر: غنى بالفيتامين "ج"، ويتم اختيار حبات العنب غير الطرية والصلبة إلى حد ما، ثم يُخزَن فى الثلاجة لمدة أسبوع ويُضاف إلى السلطات أو يتم تناوله مع الجبن والبندق.

ـ الكاكا: هى مصدر ممتاز للفيتامين "ج"، وعند شرائها يتم اختيار الثمرة ذات الجلد الأحمر البرتقالى الغامق الناعم دون مناطق صفراء.ـ الموز: مصدرٌ مهم للفيتامين "بى 6" وللألياف والبوتاسيوم والفيتامين "ج".

ـ الرمّان: يحتوى على الفيتامين "ج" والحديد، يمكن تخزينه لمدة أسبوعين فى الثلاجة.

ـ الجريب فروت: مصدر مهمّ للفيتامين "ج" والألياف ومصدر جيد لحمض الفوليك، فيتم اختيار الثمار الكبيرة الحجم والقوية.

ـ التوت البرى: من أفضل الفواكه التى يجب الحرص على تناولها خلال الشتاء فهو مصدرٌ ممتاز للفيتامين "ج" ومصدرٌ جيد للألياف.

ـ الكيوى: مصدرٌ ممتاز للفيتامينات وجيد للألياف، ويُفضَل تناوله مع القشرة بعد تنظيفها جيدًا.

المصدر: مبتدا