أفضل 7 طرق لتجديد نشاطك بعد الإفطار

بعد قضاء نهار طويل في العمل ثم العودة إلى المنزل وتحضير وجبة الإفطار والقيام بالأعمال المنزلية، تشعر السيدات بخمول وكسل بعد تناول الإفطار واللجوء إلى النوم المتقطع أو المكوث أمام التلفاز حتى وقت السحور، لكن هناك بعض النصائح التي ستساعدك على تجديد طاقتك والشعور بالنشاط، ومنها:

1- ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة بعد الإفطار، مثل المشي السريع لتنشيط الدورة الدموية وتوزيع الدم على بقية أعضاء الجسم وليس على الجهاز الهضمي فقط.

2- يجب تقسيم الإفطار إلى عدة وجبات صغيرة حتى السحور، فعقب تناول الإفطار بساعتين يمكن تناول وجبة أخرى بكمية صغيرة من الفواكه الطازجة الغنية بالألياف.

3- الحفاظ على تعويض الجسم السوائل التي فقدها أثناء الصيام من خلال شرب كمية مناسبة من الماء لا تقل عن 8 أكواب، لتجنب لزوجة الدم وقلة نشاط الدورة الدموية.

4- يجب أن تحتوي وجبة السحور على البقوليات كالفول لأنها تحافظ على مستوى الجلوكوز فى الدم، ما سيجعلكِ تشعرين بالحيوية والنشاط.

5- تجنب الإكثار الطعام في السحور للحصول على الراحة والاسترخاء أثناء النوم، كما يجب الحصول على 7 ساعات من النوم.

المصدر: الوطن