كيف تعوضين نقص فيتامين "د" فى الجسم

نقص فيتامين "د"

أكدت الدكتورة ديانا فلوح، استشاري التغذية العلاجية، أن فيتامين "د "من اهم الفيتامينات التي يتجاهلها العديد لذلك وضعت ديانا الحلول اللازمة لمشكلة نقص فيتامين د:

- يرتبط فيتامين "د" بمرض الكساح وهشاشة العظام لأنه يدخل بشكل مباشر في عملية المحافظة على نسبة الكالسيوم في العظام.
- مصادره 90% عن طريق التعرض لأشعة الشمس 10% من الطعام كمنتجات الحليب والألبان والبيض والحبوب والعصائر المدعمة.
- أفضل وقت للحصول عليه من أشعة الشمس هو من بين 10-3 ظهرًا ثلاث مرات أسبوعيًا ولمدة 30 دقيقة خلال فصل الشتاء.
- أما في فصل الصيف فيكفي التعرض في أول الفترة المذكورة سابقاً وآخرها حتى يتجنب المريض مخاطر الشمس الحارقة في منتصف النهار.
- نسبة الفيتامين المثالية في الجسم يجب ان تكون اكثر من 7 نانومول/لتر وما قل عن 50 يعتبر نقصا وما زاد عن 250 يعتبر جرعة عالية (تسمم).
- العلاج الدوائي : 1- كبسولات فيتامين "د" مرة واحدة أسبوعيًا جرعتها 60 ألف وحدة طولية و مدة العلاج من شهرين إلى ثلاثة أشهر.
- حقن عن طريق العضل أو نقط أو شراب وتحدد الجرعة حسب نسبة النقص تحت إشراف طبيب أو إخصائي تغذية.
- عند الوصول للحد الطبيعي يفضل الاستمرار بعلاج وقائي ( حبة يومياً جرعة 1000 وحدة دولية) لمدة سنة و في هذه الأثناء يتم العودة لمصادر الفيتامين الطبيعية وهي الشمس والغذاء.

المصدر: صدي البلد