قوي قلبك بالمشي المنتظم

قوي قلبك بالمشي المنتظم

أشارت دراستان أميركيتان إلى أن المشي بشكل منتظم يقلل بنسبة كبيرة من مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والتعرض للأزمات القلبية.

وكشفت الدراسة الأولى، التي أجريت على أكثر من 300 ألف شخص تزيد أعمارهم على 10 سنوات، أن الذين مارسوا رياضة المشي بشكل منتظم من هؤلاء الأشخاص خلال 30 دقيقة على الأقل لمدة 5 أيام في الأسبوع قلت نسبة إصابتهم بالأزمات القلبية بنحو %90، مقارنة بالذين لم يمارسوا رياضة المشي من جميع المراحل العمرية.

وأكدت الدراسة الثانية أن الذين مارسوا رياضة المشي لمدة تراوحت بين نصف ساعة و70 دقيقة في اليوم لمدة 5 أيام في الأسبوع، كانوا أقل عرضة للإصابة بضغط الدم بنسبة %85 مقارنة بالذين لم يمارسوا رياضة المشي أو رياضة أخرى.

المصدر: لهن