الأخبار المصرية والعربية والعالمية واخبار الرياضة والفن والفنانين والاقتصاد من موقع الاخبار طريق الاخبار
صورة الخبر: العصائر والفواكه يمكنك تناولها عند الشعور بالجوع طوال اليوم
العصائر والفواكه يمكنك تناولها عند الشعور بالجوع طوال اليوم

هل تحلمين بفقدان 10 كلغم من وزنك في شهر واحد... الفرصة متاحة أمامك خلال شهر رمضان.

إليك ما يمكن تسميته «حمية شهر رمضان»، بحسب مجلة «رجيم»، وكل ما عليك فعله اتباعه.

ثلاثة أساسيات للرجيم:
1- المشي يوميًا على الأقل ساعة والقيام بحركات رياضية نصف ساعة يوميًا.

2 - شرب المياه من لترين إلى ثلاثة لترات.

3- الالتزام بيوم الراحة وهو كل 6 أيام من الحمية.

البرنامج الغذائي:
السحور: علبة زبادي + كوب مغلي النعناع بملعقة عسل + كوبا ماء + إجاصة.

الإفطار: كوبا ماء + كوب حليب + 7 تمرات.
العشاء: طبق شوربة خضار أو دجاج + قطعة سمبوسة + سلطة طبق كبير + قطعة خبز صغيرة أو 5 ملاعق أرز.

انتبهي: كما يمكنك أكل الفواكه الحمراء (بطيخ رمان….)، وشرب شاي أو عصائر طبيعية غير محلاة في أي وقت من اليوم عند إحساسك بالجوع.

المصدر: بوابه الوسط

قد يعجبك أيضا...
loading...

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على حمية رمضان

هذا الخبر لا يحتوي على تعليقات.

كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!

أضف تعليق

أكتب تعليقك
إسمك
البريد الإلكتروني

لن يتم إظهار بريدك الإلكتروني مع التعليق

الرقم السري
51710

من فضلك أكتب الرقم الظاهر أمامك في خانة الرقم السري

حمل تطبيق طريق الأخبار مجانا
إرسل إلى صديق
روابط مميزة