الأخبار المصرية والعربية والعالمية واخبار الرياضة والفن والفنانين والاقتصاد من موقع الاخبار طريق الاخبار

اخبار الصحة والطب طبيبك الخاص › المكسّرات تساعد على إنقاص الوزن

صورة الخبر: المكسّرات
المكسّرات

يحلو تناول المكسّرات بكثرة في البلدان العربية، كنوع من التسلية في المجالس العائلية. على الرغم من تخوّف الكثيرين من مساهمة المكسّرات في زيادة الوزن، إلاّ أنّ استهلاكها للتسلية قد يكون مفيداً، حيث ثبت التأثير الصحّي الإيجابي للمكسّرات من خلال فوائدها المتعددة، ومنها

الوقاية من أمراض القلب والشرايين.
منع ارتفاع ضغط الدم.
الحفاظ على الذاكرة وعمل الدماغ.

المكسّرات تساعد على إنقاص الوزن

ومع هذا لا يزال الكثيرون يخشون المكسرات كسبب للسمنة، فهل فعلا تلعب المكسّرات دورا في زيادة الوزن؟؟

تشير الدراسات التي بحثت في علاقة المكسّرات بزيادة الوزن على المدى البعيد، إلى أنّ تناول 4 حصص من المكسّرات أسبوعيا (الحصة الواحدة تعادل حفنة من المكسّرات) لا يزيد من وزن الجسم، خاصة عندما يتعلق الأمر بـ ” الفول السوداني والجوز”. بل يمكن أن تساهم في خفض الوزن وليس ارتفاعه.

وبحسب الدراسات، فإنّ تناول المكسرات “الفول السوداني والجوز” قبل الوجبات الرئيسيّة يساعد على الإحساس بالشبع ،مما يؤدّي إلى تقليل الكميّة التي يتمّ تناولها خلال الوجبة:

السرّ في محتوى المكسّرات
هذا وأنّ الإحساس بالشبع يكمن في محتوى المكسّرات نفسه، والذي يشتمل على:

الألياف، التي تحتاج إلى المضغ جيّدا مما يساعد على الإحساس بالشبع، كما أنها تبطئ من حركة المعدة فتطيل مدة الشبع.
البروتينات، والتي تساعد على إفراز “هرمون الإحساس بالشبع” في المعدة.

طمّن قلبك عزيزي القارئ، ففائدة المكسّرات أكثر من ضررها، ولا تساهم في زيادة الوزن. ومع ذلك، نوصيك بأن تعتمد “الاستهلاك المعتدل للمكسّرات” كجزء من نمطك الغذائي، للحصول على الفائدة الحقيقية منها.

المصدر: بص وطل

قد يعجبك أيضا...
loading...

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على المكسّرات تساعد على إنقاص الوزن

هذا الخبر لا يحتوي على تعليقات.

كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!

أضف تعليق

أكتب تعليقك
إسمك
البريد الإلكتروني

لن يتم إظهار بريدك الإلكتروني مع التعليق

الرقم السري
13672

من فضلك أكتب الرقم الظاهر أمامك في خانة الرقم السري

حمل تطبيق طريق الأخبار مجانا
إرسل إلى صديق
روابط مميزة