الأخبار المصرية والعربية والعالمية واخبار الرياضة والفن والفنانين والاقتصاد من موقع الاخبار طريق الاخبار

اخبار الصحة والطب طبيبك الخاص › 9 نصائح تجعل معدتك صحية ورشيقة

صورة الخبر: 9 نصائح تجعل معدتك صحيه ورشيقة
9 نصائح تجعل معدتك صحيه ورشيقة

عندما يتبع أحد أنظمة التخسيس، يكون بنسبة 60% يريد الإنزال من منطقة المعدة، لأنها تعتبر أكبر مخزن للدهون بالجسم، ولكن مع الالتزام بكل ما يطلبه النظام، تبقى المعدة كما هي، فهناك عدة خطوات إذا اتبعتها تساعد على الحصول على معدة سليمة، وهي:

1- شرب الماء خلال اليوم فيما لا يقل عن 8 أكواب يوميًا.

2- يفضل عدم تناول الماء مع الطعام.

3- تقسيم الأكل على مدار اليوم وليس على وجبات منفصلة.

4- التأكد من مضغ الطعام جيدًا حتى يسهل عملية الهضم.

5- التقليل من تناول البقوليات، التي تسبب في الانتفاخات.

6- التقليل من تناول المشروبات الساخنة، ويفضل الدافئة.
7- تجنب تناول الطعام المقلي ويفضل المشوي.

8- التنفس من الأنف وعدم استخدام الفم في التنفس.

9- أخذ القسط الكافي من النوم.

المصدر: الوطن

قد يعجبك أيضا...

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على 9 نصائح تجعل معدتك صحية ورشيقة

كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!

أكتب تعليقك
إسمك
البريد الإلكتروني

لن يتم إظهار بريدك الإلكتروني مع التعليق

الرقم السري
23254

من فضلك أكتب الرقم الظاهر أمامك في خانة الرقم السري

حمل تطبيق طريق الأخبار مجانا
إرسل إلى صديق
روابط مميزة