الأخبار المصرية والعربية والعالمية واخبار الرياضة والفن والفنانين والاقتصاد من موقع الاخبار طريق الاخبار

اخبار الصحة والطب الصحة والجمال › 8 أنواع من الأطعمة تجعل بشرتك مشرقة

صورة الخبر: الأطعمة تجعل بشرتك مشرقة
الأطعمة تجعل بشرتك مشرقة

تعاني بعض النساء من البشرة الجافة والدهنية ، وتلجأ الي استخدام مستحضرات التجميل والكريمات ولا تعلم ان هناك بعض الاطعمة التي تعمل على إشراق البشرة وتفتحها، حيث ان النظام الغذائي أفضل وسيلة لترطيب الجلد وتجديد حيويته باستمرار، إلى جانب الحصول على القدر الكافي من النوم.

ومن هذه الاطعمة :

-الجزر:
يشتهر الجزر بمحتواه الغني من مادة بيتاكاروتين التي يحوّلها الجسم إلى فيتامين أ. يقوم فيتامين أ بصيانة وإصلاح أنسجة الجلد، ووقاية البشرة من الجفاف.

-الفراولة:
تحتوي الفروالة (الفريز) على نسبة عالية من فيتامين سي، الذي يمحو آثار أشعة الشمس، ويقوّي الشعيرات الدموية التي تغذي الجلد، ويساعد على تقليل الآثار الناتجة عن الجذور الحرة. كذلك تمتاز الفراولة باحتوائها على فيتامين إي الذي يحمي خلايا الجلد من التلف.

-الأفوكادو:
يمتاز الأفوكادو بالنسبة المرتفعة من فيتامين إي والأحماض الدهنية الأساسية في تركيبته. تحصن هذه الدهون أغشية خلايا الجلد، ويساعد ذلك على منع الرؤوس السوداء والبثور، وتنقية الجلد. يحتوي الأفوكادو أيضاً على مضادات للأكسدة لها تأثير مضاد للالتهابات.

البيض:
- من المصادر الغذائية الجيدة لمادة البيوتين أو فيتامين ب6 الذي تتشكل منه خلايا الجلد والشعر والأظافر. يحتوي البيض أيضاً على السيلينيوم الذي يمنع ظهور البقع.

-اللوز:
مصدر كبير للأحماض الدهنية الأساسية وفيتامين إي، مثل الأفوكادو.
-البندق البرازيلي:
مصدر رئيسي للسيلينيوم وهو مضاد للأكسدة يحمي الجلد من السرطان.

-السمك:
من الأطعمة الأساسية للحصول على الأحماض الدهنية (أوميغا3). يمكنك تناول التونة والسلمون والمكاريل والبلطي وغير ذلك من الأسماك الدهنية.

-الماء:
لا ينبغي الاستهانة بأهمية الماء في صفاء ونقاء البشر، نقلاً عن موقع "24".

المصدر: صدي البلد

قد يعجبك أيضا...

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على 8 أنواع من الأطعمة تجعل بشرتك مشرقة

كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!

أكتب تعليقك
إسمك
البريد الإلكتروني

لن يتم إظهار بريدك الإلكتروني مع التعليق

الرقم السري
95924

من فضلك أكتب الرقم الظاهر أمامك في خانة الرقم السري

حمل تطبيق طريق الأخبار مجانا
إرسل إلى صديق
روابط مميزة