الأخبار المصرية والعربية والعالمية واخبار الرياضة والفن والفنانين والاقتصاد من موقع الاخبار طريق الاخبار

اخبار الصحة والطب طبيبك الخاص › 6 نصائح لخفض ضغط الدم المرتفع

صورة الخبر: صورة ارشيفية
صورة ارشيفية

يسمى ضغط الدم المرتفع بالقاتل الصامت، اذ باستطاعته تلف أعضاء الجسم، تسبب بأزمة قلبية أو جلطة دماغية من دون أي أعراض مسبقة.

حرصا على صحتك، تقدم لك شهية مجموعة نصائح لخفض ضغط الدم:

التمارين الرياضية: مارسي أي نوع من الرياضة الخفيفة لمدة نصف ساعة على الاقل، لخمسة أيام في الأسبوع، حتى لو اكتفيت بالمشي السريع، فذلك يخفض معدل ضغط الدم.
التدخين: اقلعي عن التدخين لان النكوتين يؤثر سلباً على الغدد الكظرية (الغدد فوق الكلى) مما يجعلها تتسبب بارتفاع ضغط الدم.
خسارة الوزن: ان كان لديك وزن زائد، فإن فقدان بضعة كيلوغرامات سيساعدك على خفض ضغط الدم. ضعي هدفاً بسيطاً أمامك لتتمكني من الوصول اليه.
الملح: اتبعي نظاماً غذائياً قليل الصوديوم، لكن غني بالبوتاسيوم وذلك بتناول مكملات غذائية أو تعديل نظامك لغذائي الخاص ليشمل المزيد من الموز، البطاطس، الفلفل، الإجاص، الباذنجان أو الطماطم.
الألياف: تناولي عدة حصص من الفواكه، الخضار، الحبوب الكاملة والخبز لانها غنية بالألياف التي تساهم في خفض ضغط الدم۔
الثوم: تبين أن الثوم يؤدي الى انخفاض كبير في ضغط الدم. أكثري منه قدر الإمكان. أما بشأن رائحة الفم الكريهة، يمكنك تناول مكملات الثوم الغذائية لتفاديها.
وأنت عزيزتي، هل لديك نصائح أخرى لتخفيض ضغط الدم؟ شاركينا إياها في خانة التعليقات لتعم الفائدة والصحة على الجميع!

المصدر: شهية

قد يعجبك أيضا...

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على 6 نصائح لخفض ضغط الدم المرتفع

كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!

أكتب تعليقك
إسمك
البريد الإلكتروني

لن يتم إظهار بريدك الإلكتروني مع التعليق

الرقم السري
7173

من فضلك أكتب الرقم الظاهر أمامك في خانة الرقم السري

حمل تطبيق طريق الأخبار مجانا
إرسل إلى صديق
روابط مميزة