5 أطعمة تنشط جهاز المناعة وتحمي من أمراض الشتاء

ضعف المناعة من أكثر المشاكل الصحية التي يعاني منها البعض خلال فصل الشتاء، لأنها تؤدي إلى الإصابة المتكررة بنزلات البرد والإنفلونزا، وغيرها من الأمراض المعدية.

وتشير دكتورة هدى مدحت اختصاصية التغذية العلاجية إلى أنه يمكن مواجهة ضعف الجهاز المناعي وعدم قدرته على حماية الجسم من الأمراض المعدية، من خلال التركيز على بعض الأطعمة، والتي توضحها في السطور التالية.

الزبادي
لأن الزبادي مصدر جيد لفيتامين (أ) والبروتين والزنك، والبروبيوتك، فهو أفضل الأطعمة خلال فصل الشتاء، لتقوية الجهاز المناعي

العسل
القليل من العسل يوميا طوال الشتاء، يعمل كمضاد حيوي طبيعي، يكافح أي التهابات تهاجم الجسم طوال الشتاء، كما أنه يساعد على منع نمو البكتيريا.

المشروم
المشروم مصدر جيد لفيتامين D، الذي يعمل على تعزيز جهاز المناعة، كما أنه غني بالبروتين.

البطاطا
تناول البطاطا خلال فصل الشتاء يبعث على الدفء، كما أنها غنية بفيتامينات A وC، وهما الأفضل لتقوية الجهاز المناعي، مما يساعد الجسم على مواجهة البكتيريا والفيروسات طوال فصل الشتاء.

الشاي الأخضر
الشاي الأخضر الساخن هو المشروب الأمثل طوال فصل الشتاء البارد، فهو يبعث على الدفء، كما يساعد الجسم على مواجهة الدعوى، لما يحتويه من مضادات للأكسدة.

المصدر: فيتو