الأخبار المصرية والعربية والعالمية واخبار الرياضة والفن والفنانين والاقتصاد من موقع الاخبار طريق الاخبار

اخبار الصحة والطب طبيبك الخاص › 5 مبادئ أساسية لخسارة دهون الجسم

صورة الخبر: دهون الجسم
دهون الجسم

تتطلب أي خطة غذائية للتخلص من دهون الجسم مجموعة من المبادئ الأساسية، لتجنب المعلومات المتضاربة التي تتوفر بكثرة حاليا حول عملية فقدان الوزن.

ويتعرض الإنسان لتشويش من كثرة المعلومات التي تشدّد على أهمية التمارين الرياضية، أو مقدار البروتين الذي يحتاجه الجسم لفقدان الدهون، منعا لهذا التضارب والتشويش إليك أهم مبادئ التغذية الخاصة بخسارة دهون الجسم.

تناول ما يكفي من البروتين عنصر حاسم لخسارة الدهون، عليك بدمج البيض والحليب ضمن وجبة الإفطار لزيادة الإحساس بالشبع، وتناول اللحوم البيضاء على الغداء والعشاء، يليها في الأهمية اللحوم الحمراء قليلة الدهون.

أهمية الكربوهيدرات

لا ينبغي الخوف من الكربوهيدرات فهي ضرورية للحصول على الطاقة، لذلك لا ينبغي الامتناع عن أكل الكربوهيدرات خلال رحلة فقدان الوزن.

التغذية والتدريب معا

تتطلب عملية فقدان الوزن مزيجا من التغذية السليمة وممارسة التمارين والتدريبات الرياضية، والنشاط البدني هام لبناء العضلات وخسارة دهون الجسم.
أولوية تدريبات القوة

تدريبات رفع الأوزان أو الأثقال وأجهزة المقاومة في الصالات الرياضية عنصر هام لتشكيل العضلات وخسارة المزيد من السعرات الحرارية.

لا تنوع الطعام

تناول خيارات محدودة من الأطعمة الصحية الغنية بالفيتامينات والبروتين مثل الخضروات والحبوب واللحوم والبيض والفاكهة.

المصدر: فيتو

قد يعجبك أيضا...

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على 5 مبادئ أساسية لخسارة دهون الجسم

كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!

أكتب تعليقك
إسمك
البريد الإلكتروني

لن يتم إظهار بريدك الإلكتروني مع التعليق

الرقم السري
8447

من فضلك أكتب الرقم الظاهر أمامك في خانة الرقم السري

حمل تطبيق طريق الأخبار مجانا
إرسل إلى صديق
المزيد من أخبار الصحة والجمال من شبكة عرب نت 5
الأكثر إرسالا
الأكثر قراءة
أحدث أخبار الصحة والجمال
روابط مميزة