الأخبار المصرية والعربية والعالمية واخبار الرياضة والفن والفنانين والاقتصاد من موقع الاخبار طريق الاخبار

اخبار الصحة والطب طبيبك الخاص › 4 أسباب لثبات الوزن رغم اتباع الريجيم

صورة الخبر: وزن رغم اتباع الريجيم
وزن رغم اتباع الريجيم

تقول خبيرة التغذية مها رادميس ان "كثيرا من النساء تشكو من وزنها الثابت الذي لايتغير برغم اتباع الريجيم بدقة وعدم تقبل الجسم للدايت"..

وأشارت رادميس ان ذلك قد يرجع الي عدة اسباب وهي :

1- تناول الطعام "الصحي": هل تعلمون بانكم عندما تفكرون فقط بالوجبة الخفيفة التي سوف تاكلونها وبمكوناتها، فان هذا يمكن ان ينتج المزيد من هرمون الجوع جريلين في الدماغ؟ إن هذا بالضبط ما يحدث لنا عندما نطبق الحمية الغذائية. "زيادة الجريلين تجعلنا نشعر بالشبع بشكل اقل.

2- التفكير كثيرا بالرياضة:- اذا اجبتم بنعم، فاعلموا ان لذلك سلبية: التفكر في التدريب البدني في حد ذاته قد يجعلكم تتناولون طعاما اكثر ب- 50٪. السبب لذلك هو انه وجد ان الاشخاص يعتقدون ان اقتراب موعد التدريب يعطيهم الشرعية لتناول النقانق. بدلا من النقانق ذات السعرات الحرارية العالية والدهون، حاولوا تناول وجبة بروتين صغيرة مع الكربوهيدرات الكاملة (شريحة من الخبز الكامل مع الجبن او البيض، على سبيل المثال).

3- عملكم شاق:- انت تجلس امام الكمبيوتر اكثر من 10 ساعات ، لا عجب حين تتباكى "وزني ثابت" ...عند الجلوس لعدة ساعات متواصلة يبدا جسمكم بانتاج انزيم خازن للدهون يسمى الليباز (lipase)
قفوا وشدوا جسمكم كل ساعة، بذلك ترتفع وتيرة عملية التمثيل الغذائي لديكم. نعلم انكم لن تفعلوا ذلك؟ خيار اخر هو القفز والتحرك اثناء الجلوس: اضربوا الارض باكف اقدامكم او اقفزوا قليلا على الكرسي. هكذا تسرعون حرق السعرات الحرارية بنسبة 54٪.

4- تنامون اقل من اللازم:- "قلة النوم تدخل جسمكم في وضع يشجع على تخزين الدهون والكربوهيدرات".

المصدر: صدى البلد

قد يعجبك أيضا...

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على 4 أسباب لثبات الوزن رغم اتباع الريجيم

كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!

أكتب تعليقك
إسمك
البريد الإلكتروني

لن يتم إظهار بريدك الإلكتروني مع التعليق

الرقم السري
83628

من فضلك أكتب الرقم الظاهر أمامك في خانة الرقم السري

حمل تطبيق طريق الأخبار مجانا
إرسل إلى صديق
روابط مميزة