الأخبار المصرية والعربية والعالمية واخبار الرياضة والفن والفنانين والاقتصاد من موقع الاخبار طريق الاخبار

اخبار الصحة والطب طبيبك الخاص › 4 طرق سحرية لتتخلص من "الصداع"

صورة الخبر: الصداع
الصداع

تعاني من نوبات صداع شديدة بعد يوم عمل شاق وطويل، ويمنعك الألم من التركيز واستكمال أنشطتك اليومية؟

ينصحك الأطباء -حسبما نشر موقع prevention-، بالالتزام ببعض العادات اليومية، وذلك إذا أردت التخلص من آلام الرأس المزعجة.

النوم لعدد ساعات كافية
يمثل عدم انتظام النوم، السبب الرئيسي وراء الإصابة بآلام الرأس، حيث يحتاج المخ من 6 إلى 8 ساعات من النوم المنتظم يوميا، خاصة أثناء الليل، للحصول على القدر الكافي من الراحة.
ويُنصح بالنوم في مكان هادئ ومظلم، مع تجنب القراءة، مشاهدة التلفاز، سماع الأغاني، و النظر لشاشة التليفون وقت طول قبل النوم.

الحمام الدافئ
سيساعدك الحصول على حمام دافئ يومياً على التخلص من آلام الرأس، واسترخاء عضلات جسمك، يمكنك أيضا وضع بعض الكمادات الساخنة على الرأس والرقبة عند بداية الشعور بالصداع، لتنشيط الدورة الدموية ومنع الألم.

فيتامين الـ "ريبوفلافين"
يساهم هذا الركب، وهو أحد أنواع فيتامين "بي"، في علاج نوبات الصداع المزمن، ويمكن الحصول عليه من الحليب، اللحوم، البيض، المكسرات، الخضروات، والطحين.

التمارين الرياضية
تعمل التمارين الرياضية على زيادة ضخ الأكسجين إلى خلايا المخ والجسم، مما يحمي من نوبات الصداع.
عند بداية الإحساس بالصداع، قم ببعض الأنشطة الرياضية ولاحظ اختفاء الألم تدريجيًا.

المصدر: الدستور

قد يعجبك أيضا...

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على 4 طرق سحرية لتتخلص من "الصداع"

كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!

أكتب تعليقك
إسمك
البريد الإلكتروني

لن يتم إظهار بريدك الإلكتروني مع التعليق

الرقم السري
65670

من فضلك أكتب الرقم الظاهر أمامك في خانة الرقم السري

حمل تطبيق طريق الأخبار مجانا
إرسل إلى صديق
المزيد من أخبار الصحة والجمال من شبكة عرب نت 5
الأكثر إرسالا
الأكثر قراءة
أحدث أخبار الصحة والجمال
روابط مميزة