4 أطعمة تحارب القلق

يعتبر الأرق من المشاكل المزعجة التي تواجه الكثيرين، وخاصة إذا كان ذلك قبل الزفاف نتيجة التوتر الذي يعيشه العروسان، مما يجعلهم فاقدي القدرة على التركيز وإنجاز المهام الخاصة بهما، لذلك تقدم الدكتورة مها الجمل،أستاذ التغذية، أهم الأطعمة التي تساعد على النوم بشكل مريح بدون قلق.

الخضراوات الورقية
تحتوي الخضراوات الورقية مثل الخس، الجرجير، الكابوتشى، البقدونس على مادة فعالة مشابهة للأفيون، تجعل الإنسان يسترخى وينام بدون أرق.

البابونج
يعتبر البابونج من أفضل طرق علاج الأرق، حيث يساعد كوب واحد دافئ قبل النوم مباشرة على النوم، من 8 إلى 10 ساعات متواصلة بدون قلق وذلك لاحتوائه على المسكنات الطبيعية.الأسماك
تحتوى الأسماك بجميع أنواعها على حمض التربتوفان وهو المسئول عن النوم الطبيعي للإنسان، ويفضل تناول الأسماك المشوية لأنها تكون صحية أكثر من المقلية.

الشوفان
يحتوي الشوفان على مهدئات طبيعية تساعد على الخلود إلى النوم سريعا، فاحرص على تناول طبق شوفان بالحليب والعسل يوميا قبل النوم بنصف ساعة.

المصدر: فيتو