تعتمد رياضة اليوجا على التأمل والاسترخاء وتصفية الذهن، وتمد الإنسان بفوائد عديدة من الناحية الجسمانية والنفسية، وفقًا لنوع التمرين الذي تختاره.
هناك أنواع من تمرينات اليوجا تساعدك على خسارة الوزن وتعمل كتمارين لتنشيط القلب مثل "باور يوجا"، وفقًا لما أشارت إليه دراسات طبية أكدت أن تلك التمارين تساعد على ضبط هرمون "الكورتيزول"، وكذلك تنظيم النفس، كما أنها تزيد كمية الأكسجين المستنشق لتساعد على الشعور أكثر باليقظة.
هناك وضعية الـ"Mountain Pose"، والتي تتمثل في الوقوف الثابت، وتساعد على خلق مساحة داخل الجسم، ما يسمح للأجهزة الداخلية بالعمل بكفاءة أكبر، وهذا يمكن أن يحسن بشكل كبير من التنفس وكذلك الهضم والدورة الدموية، كما يعمل على تقوية عضلات الفخذين والكاحلين إلى جانب الركبتين، و يزيد الوعي، ويخفف من آلام عرق النسا، ويقلل من التوتر، والأوجاع، والآلام في جميع أنحاء الجسم.
أضف هذا الخبر إلى موقعك:
إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك
كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!