الأخبار المصرية والعربية والعالمية واخبار الرياضة والفن والفنانين والاقتصاد من موقع الاخبار طريق الاخبار

اخبار الصحة والطب طبيبك الخاص › 10 خطوات تساعدك على التخلص من الإحباط نهائيا

صورة الخبر: الإحباط نهائيا
الإحباط نهائيا


الإحباط هو حالة شعورية تطرأ على الشخص حين يتعرض لضغوط نفسية أو اجتماعية لا يستطيع مواجهتها، ويؤدي إلى التوتر ثم الاستسلام والشعور بالعجز، ويؤثر عليه بشكل سلبي فى جميع مناحي حياته ما يؤدي إلي قيامه بتصرفات تصل إلى مناوشات بالطريق، واختلافات فى العمل ومشاحنات أسرية، وكل هذا يدفعه إلى الانطواء واعتزال الناس.

يقول الدكتور أحمد البحيري استشارى الطب النفسي إن هناك عددا من النصائح للتخلص من الإحباط

‏1‏ ـ تعليم طريقة التنفيس أو الهدوء الذاتي بأخذ شهيق عميق وزفير بطيء‏.‏

‏2‏ ـ الفضفضة فض الشحنة السالبة الموجودة منها مشاكل وغيره مع صديق أو أخ أو قريب‏.‏

‏3‏ ـ البكاء إذا أحس الإنسان بالرغبة في ذلك دون مكابرة‏.‏

‏4‏ ـ الخروج إلى الأماكن العامة المفتوحة‏.

‏5‏ ـ تهيئة نفسه على استيعاب المشاكل اليومية‏ باسترجاع التجارب المشابهة التي مرت به، وتغلب عليها فيثق في قدرته على تخطي الأزمة‏.
‏6‏ ـ تبسيط الضغوط النفسية‏ والثقة، بأن أي مشكلة لها حل حتى وإن كان في وقت لاحق‏.‏

‏7‏ ـ ممارسة الهوايات‏؛ لأنها تنقل الشخص إلى حالة مزاجية أكثر سعادة‏.‏

‏8‏ ـ أن يترك الإنسان التفكير في مشاكله ويحاول إسعاد الآخرين,‏ فيستمد من هذا الشعور ذاته الغائبة وليس الإحباط.

‏9‏ ـ تذكر أن دوام الحال من المحال والثقة بأن الوقت كفيل بإنهاء هذه الحالة‏.‏

‏10‏ ـ الاهتمام بالغذاء‏ والحرص على تناول البروتينات وعسل النحل والقرفة؛‏ لأن ما تحتويه هذه الأغذية من أحماض أمينية يعتبر مضادات طبيعية للإحباط‏.

المصدر: فيتو

قد يعجبك أيضا...

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على 10 خطوات تساعدك على التخلص من الإحباط نهائيا

كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!

أكتب تعليقك
إسمك
البريد الإلكتروني

لن يتم إظهار بريدك الإلكتروني مع التعليق

الرقم السري
33072

من فضلك أكتب الرقم الظاهر أمامك في خانة الرقم السري

حمل تطبيق طريق الأخبار مجانا
إرسل إلى صديق
المزيد من أخبار الصحة والجمال من شبكة عرب نت 5
الأكثر إرسالا
الأكثر قراءة
أحدث أخبار الصحة والجمال
روابط مميزة