جميلة البوابة: تخلصي من الوزن الزائد قبل العيد

مع اقتراب موسم الأعياد بسرعة، حان الوقت للإسراع في خطة فقدان الوزن. وفيما يلي بعض النصائح الهامة:

المشي: المشي هو أحد أكثر الطرق الفعالة في الحفاظ على الرشاقة والتخلص من السموم (وحتى فقدان الوزن) قبل موسم الاعياد. إذا كنتِ لا تستطيعين تخصيص ساعة واحدة من المشي يوميا، فيمكنك اضافة بعض التمارين الى يومك مثل استخدام السلالم، اختيار موقف سيارة بعيد قليلا لدفعك الى المشي، يجب أن تمشي 5000 خطوة يوميا. ولكن يمكنك البدأ بـ 500 خطوة الآن.

شرب الماء: أنت لست بحاجة إلى ثمانية أكواب من الماء يوميا للحصول على بشرة نضرة فقط أنتِ بحاجة الى الماء للحصول على جسم رشيق ونظيف أيضا. لذا، في المرة القادمة التي تشعرين بها بالجوع قومي بشرب كوب كامل من الماء مع عصرة ليمون أو ورق النعناع.

قللي من العشاء الدسم: قللي من الأكل خارج المنزل وبدلا من ذلك حاولي إعداد وجبات صحية وخفيفة في المنزل مثل الخضروات المشوية أو سلطة الدجاج.

قللي من النشويات: كلنا نحب النشويات فهي أكثر الأطعمة توفر وسهولة للاكل ولكن حاولي الامتناع عنها يومين في الاسبوع في الاقل وسوف تتراجع كمية السعرات التي تتناولينها كذلك تجنبي النشويات بعد الساعة السادسة مساءا.

المصدر: البوابه