الأخبار المصرية والعربية والعالمية واخبار الرياضة والفن والفنانين والاقتصاد من موقع الاخبار طريق الاخبار

اخبار الصحة والطب الصحة والجمال › إستراتيجية حماية جسمك من «اليويو الغذائي» في رمضان

صورة الخبر: إستراتيجية حماية جسمك
إستراتيجية حماية جسمك

يتعرض الجسم خلال شهر رمضان لما يعرف بـ"اليويو الغذائي"، ويقصد به أن ينقص وزن الجسم في نهار رمضان نتيجة لحرق الجسم للسعرات الحرارية، دون تعويض ذلك بأي تغذية، وبعد الإفطار يبدأ الجسم في تخزين كميات من الدهون، نتيجة لما يدخل له من أطعمة دسمة مليئة بالدهون، هذا ما يؤكده دكتور حسام جمال استشاري التغذية العلاجية.

ويقدم دكتور حسام الحل من خلال اتباع بعض النصائح الغذائية، لتجنب "يويو أو سمنة رمضان".

يجب اعتبار وجبة السحور هي الوجبة الرئيسية، وليس الإفطار.

يجب أن تكون سهلة الهضم والامتصاص وتعطي شعورا سريعا وطويلا بالشبع، وأن يكون محتواها قليلا بقدر الإمكان من السعرات الحرارية.

الحرص على أن تحتوي وجبة الفطار على مكونات غذائية متوازنة، لأن الجسم يمتص كل ما يحتويه الطعام من مواد غذائية، عند الإفطار بعد ساعات الصيام الطويلة.

ضرورة البدء بتناول مواد سكرية سهلة الهضم والامتصاص عند الإفطار، لأنها تعمل على رفع مستوى سكر بالدم بشكل سريع، مما يعوض الشعور بالجوع سريعا، فيمنعك من تناول كميات كبيرة من الطعام.

المصدر: فيتو

قد يعجبك أيضا...

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على إستراتيجية حماية جسمك من «اليويو الغذائي» في رمضان

هذا الخبر لا يحتوي على تعليقات.

كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!

أضف تعليق

أكتب تعليقك
إسمك
البريد الإلكتروني

لن يتم إظهار بريدك الإلكتروني مع التعليق

الرقم السري
36134

من فضلك أكتب الرقم الظاهر أمامك في خانة الرقم السري

حمل تطبيق طريق الأخبار مجانا
إرسل إلى صديق
روابط مميزة