نظام الـ5 وجبات فى اليوم الحل الأمثل للتخلص من الوزن الزائد

كل طبيب له طريقة مع مريض السمنة، ويوجد أطباء يتبعون نظام الـ3 واجبات، وآخرون يتبعون نظام الـ5 وجبات، وهذا أفضل نظام لإنقاص الوزن.

تشير الدكتورة علا محمد أخصائية التغذية النوعية إلى أن نظام الـ 5 وجبات من أفضل الأنظمة الغذائية للتخلص من الوزن الزائد، وذلك لأن كل وجبة من الـ 5 لها أهميتها:
1- وجبة الإفطار:
يفضل تناولها مبكرًا، وذلك لكى يستطيع الجسم حرق السعرات الحرارية، وأيضا تعطى الجسم نشاطًا دون الشعور بالتعب والإرهاق، ويفضل تناول الجبن القريش مع ربع رغيف عيش بلدى.

2- وجبة إضافية (السناك):
ويفضل أن تكون الوجبة الثانية خفيفة، وذلك لكى لا نشعر بالجوع حتى وقت الغذاء، ويمكن تناول كوب لبن أو ثمرة فاكهة.

3- وجبة الغذاء:
فى هذه الوجبة يستطيع الجسم أن يحرق أعلى كمية من السعرات الحرارية، ومن خلال هذه الوجبة نستطيع تناول الوجبة ذات السعرات الحرارية العالية, مثل ربع دجاجة +5 معلقة أرز + سلطة + خضار.

4- وجبة التحلية:
لا بد من تناول وجبة خفيفة غنية بالسكريات، وذلك لأن نسبة هرمون الأنسولين فى الجسم ترتفع بعد الغذاء، وهذا ما يجعل الجسم فى حاجة للسكريات.

5- وجبة العشاء:
يفضل تناول وجبة عشاء خفيفة، لأن الجسم تنخفض به حرق السعرات الحرارية ولذلك يفضل أكل الزبادى.

المصدر: اليوم السابع