حلول بسيطة للتعافي من الإرهاق

هل تشعرين دائما بالإرهاق وألم في العضلات وتشعرين بالتعب من أقل مجهود؟ قد تكونين في حاجة إلى تناول بعض الفيتامينات.

يقول الدكتور خالد يوسف، استشاري التغذية العلاجية والسمنة، إنه في بعض الأحيان يشعر الانسان بالتعب والأنحطاط في جسمه ولا يعرف السبب وراء ذلك، ويمكن لوضعه الصحي أن يبدأ بالتدهور أيضاً. وغالباً ما يكون ذلك مرتبطاً بنقص الفيتامينات في جسمه، بسبب خلل في النظام الغذائي أو الحاجة لمكملات غذائية مؤكدا على ضرورة عدم التساهل مع أي عارض نشعر بها

- فيتامين ج – Vitamin Cالموجود في الفاكهة الحمضية والحمراء يساعد على الوقاية من التهابات٬ ينشط جهاز المناعة ويمنح النشاط. عند نقصه عن المستوى الطبيعي، يكون الشخص معرضاً للأصابة أكثر بالامراض ويشعر بالتعب والأرهاق بشكل مستمر

- فيتامين أ – Vitamin A

نقص فيتامين أ يقلل من قدرة الجسم على مكافحة الألتهابات ما يؤدي إلى الأصابة بالمزيد من الأمراض. فيما يمكن تأمين الفيتامين أ للجسم من خلال الحليب، الجبنة وكبد الدجاج كأفضل مصادر.

- فيتامين ب – Vitamin Bهناك عدة أعراض لنقصه مثل الأمساك، فقدان الشهية، الشعور بالضيق وعدم التركيز بالأضافة الى أسهال والتهابات جلدية وصولاً إلى خلل في الأعصاب.

المصدر: صدي البلد