الأخبار المصرية والعربية والعالمية واخبار الرياضة والفن والفنانين والاقتصاد من موقع الاخبار طريق الاخبار

اخبار الصحة والطب طبيبك الخاص › جميلة البوابة: تخلصي من الوزن الزائد قبل العيد

صورة الخبر: جميلة البوابة: تخلصي من الوزن الزائد قبل العيد
جميلة البوابة: تخلصي من الوزن الزائد قبل العيد

مع اقتراب موسم الأعياد بسرعة، حان الوقت للإسراع في خطة فقدان الوزن. وفيما يلي بعض النصائح الهامة:

المشي: المشي هو أحد أكثر الطرق الفعالة في الحفاظ على الرشاقة والتخلص من السموم (وحتى فقدان الوزن) قبل موسم الاعياد. إذا كنتِ لا تستطيعين تخصيص ساعة واحدة من المشي يوميا، فيمكنك اضافة بعض التمارين الى يومك مثل استخدام السلالم، اختيار موقف سيارة بعيد قليلا لدفعك الى المشي، يجب أن تمشي 5000 خطوة يوميا. ولكن يمكنك البدأ بـ 500 خطوة الآن.

شرب الماء: أنت لست بحاجة إلى ثمانية أكواب من الماء يوميا للحصول على بشرة نضرة فقط أنتِ بحاجة الى الماء للحصول على جسم رشيق ونظيف أيضا. لذا، في المرة القادمة التي تشعرين بها بالجوع قومي بشرب كوب كامل من الماء مع عصرة ليمون أو ورق النعناع.

قللي من العشاء الدسم: قللي من الأكل خارج المنزل وبدلا من ذلك حاولي إعداد وجبات صحية وخفيفة في المنزل مثل الخضروات المشوية أو سلطة الدجاج.

قللي من النشويات: كلنا نحب النشويات فهي أكثر الأطعمة توفر وسهولة للاكل ولكن حاولي الامتناع عنها يومين في الاسبوع في الاقل وسوف تتراجع كمية السعرات التي تتناولينها كذلك تجنبي النشويات بعد الساعة السادسة مساءا.

المصدر: البوابه

قد يعجبك أيضا...

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على جميلة البوابة: تخلصي من الوزن الزائد قبل العيد

كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!

أكتب تعليقك
إسمك
البريد الإلكتروني

لن يتم إظهار بريدك الإلكتروني مع التعليق

الرقم السري
12259

من فضلك أكتب الرقم الظاهر أمامك في خانة الرقم السري

حمل تطبيق طريق الأخبار مجانا
إرسل إلى صديق
المزيد من أخبار الصحة والجمال من شبكة عرب نت 5
الأكثر إرسالا
الأكثر قراءة
أحدث أخبار الصحة والجمال
روابط مميزة