الأخبار المصرية والعربية والعالمية واخبار الرياضة والفن والفنانين والاقتصاد من موقع الاخبار طريق الاخبار

اخبار الصحة والطب الصحة والجمال › تعرفي على تمارين شد ترهلات البطن والأرداف

صورة الخبر: تمارين شد ترهلات البطن والارداف
تمارين شد ترهلات البطن والارداف

المظهر الحى للمرأة مفيد لها في جميع تعاملاتها الحياتية، وجسد المرأة هو حصنها الأول والأخير في الدفاع عن نفسها، فجمالها هو سلاحها الذي تحارب به غرور الرجل دائما.

ولابد من ممارسة الرياضة لجسم قوى ورشيق، ولشد ترهلات البطن، تنصح كابتن رانيا صلاح مدربة ألعاب القوى بضرورة ممارسة مجموعة من التمارين بشكل قوى يوميا والتعود على الجرى مدة لا تقل عن نصف ساعة، حتى يصبح جسدك جميلًا ومتناسقًا، وتتخلصى من ترهلات البطن والأرداف والدهون المتراكمة في الجسم؛ بالإضافة إلى غذاء صحى سليم يوفر لكى كل ما تحتاجينه.

وتكمل، قومى بالاستلقاء على سجادتك على الظهر في وضع استقامة، حيث استقامة الساقين على الأرض، والذراعان في وضع مفرود بجانب الجسم، ثم قومى برفع الذراعين لأعلى في وضع تعامد على الأرض، وأميلى الجذع لأعلى تجاه السقف وللأمام ببطء، حاولى تقريب اليدين ولمس أصابع القدم بقدر الإمكان. ثم قومى بشد عضلات البطن أثناء القيام بالتمرين.وأخيرا عودى إلى الاتجاه العكسى ناحية الأرض.

وتضيف، كل تمرين من السابقين يكرر من 15 إلى 20 مرة حتى يحصل الجسم على شكل متناسق.

المصدر: فيتو

قد يعجبك أيضا...

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على تعرفي على تمارين شد ترهلات البطن والأرداف

كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!

أكتب تعليقك
إسمك
البريد الإلكتروني

لن يتم إظهار بريدك الإلكتروني مع التعليق

الرقم السري
78819

من فضلك أكتب الرقم الظاهر أمامك في خانة الرقم السري

حمل تطبيق طريق الأخبار مجانا
إرسل إلى صديق
المزيد من أخبار الصحة والجمال من شبكة عرب نت 5
الأكثر إرسالا
الأكثر قراءة
أحدث أخبار الصحة والجمال
روابط مميزة