تخلصي من ألم الرقبة في 4 تمارين

ألم الرقبة

ألم الرقبة بيبقى متعب وسخيف جدا وممكن يوصل لإن الشخص مايبقاش قادر يعمل أي حاجة لو حتى حاجات بسيطة من كتر الوجع.
التمارين دي ممكن تبقى متعبة وتحسي بوجع وإنتي بتعمليها بس نتايجها كويسة.
1- التمرين الأول: حركي رقبتك ببطء في حركة دائرية كاملة باتجاه عقارب الساعة ومرو تانية في الإتجاه المعاكس.
2- التمرين التاني: حركي رقبتك ببطء لقدام ورجعيها تاني مكانها وتكون في نفس المستوى ولا أعلى ولا أقل.
3- التمرين التالت: حاولي تحركي رقبتك بهدوء في الناحية اليمين والشمال وممكن تحطي إيدك على رقبتك وإنتي بتحركيها عشان تخففي الألم، لو حسيتي إن الألم زايد أوي، يبقى وقفي التمرين.
4- التمرين الرابع: رجعي رقبتك للخلف ببطء وبالتدريج حركيها لقدام وبعدين ورا.

المصدر: فوزية