الأخبار المصرية والعربية والعالمية واخبار الرياضة والفن والفنانين والاقتصاد من موقع الاخبار طريق الاخبار

اخبار الصحة والطب طبيبك الخاص › تخلصي من ألم الرقبة في 4 تمارين

صورة الخبر: ألم الرقبة
ألم الرقبة

ألم الرقبة بيبقى متعب وسخيف جدا وممكن يوصل لإن الشخص مايبقاش قادر يعمل أي حاجة لو حتى حاجات بسيطة من كتر الوجع.
التمارين دي ممكن تبقى متعبة وتحسي بوجع وإنتي بتعمليها بس نتايجها كويسة.
1- التمرين الأول: حركي رقبتك ببطء في حركة دائرية كاملة باتجاه عقارب الساعة ومرو تانية في الإتجاه المعاكس.
2- التمرين التاني: حركي رقبتك ببطء لقدام ورجعيها تاني مكانها وتكون في نفس المستوى ولا أعلى ولا أقل.
3- التمرين التالت: حاولي تحركي رقبتك بهدوء في الناحية اليمين والشمال وممكن تحطي إيدك على رقبتك وإنتي بتحركيها عشان تخففي الألم، لو حسيتي إن الألم زايد أوي، يبقى وقفي التمرين.
4- التمرين الرابع: رجعي رقبتك للخلف ببطء وبالتدريج حركيها لقدام وبعدين ورا.

المصدر: فوزية

قد يعجبك أيضا...

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على تخلصي من ألم الرقبة في 4 تمارين

كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!

أكتب تعليقك
إسمك
البريد الإلكتروني

لن يتم إظهار بريدك الإلكتروني مع التعليق

الرقم السري
46800

من فضلك أكتب الرقم الظاهر أمامك في خانة الرقم السري

حمل تطبيق طريق الأخبار مجانا
إرسل إلى صديق
روابط مميزة