الأخبار المصرية والعربية والعالمية واخبار الرياضة والفن والفنانين والاقتصاد من موقع الاخبار طريق الاخبار

غنية بالبروتين والفيتامينات

اخبار الصحة والطب الصحة والجمال › الفواكه سلطة الطاقة والصحة

صورة الخبر: الفواكه سلطة الطاقة والصحة
الفواكه سلطة الطاقة والصحة

تعتبر سلطة الفواكه السلطة الصحية المثالية، فهي غنية بالبروتين والفيتامينات الضرورية والمعادن والأحماض الدهنية والانزيمات.

وذكرت صحيفة "الإتحاد" الإماراتية أن هذه السلطة تسمى أيضا بسلطة الطاقة، حيث إن المرء يستطيع أن يحظى بتشكيلة أوسع من المواد المغذّية عن طريق أكل ثمارِ أكثرِ، وفي الحقيقة تعمل هذه المواد المغذية سوية لإنتاج فوائد صحيّة بدرجة أكبر، خاصة وأن مانعات التأكسد في الثمار والخضراوات تعمل لحماية الجسم من الشيخوخة والمرض، حيث تعمل مانعات التأكسد هذه بشكل أقوى عندما تتحد مع مانعات تأكسد أخرى.

ولهذا يوصي الباحثون بتناولها من خمس إلى إلى عشر حصص من أنواع مختلفة من الثمار والخضراوات كلّ يوم، فإذا كنتم ممن يميلون لتناول نفس الفاكهة مراراً وتكراراً، فكروا في كسر الروتين في المرة القادمة، واختاروا أنواعا وألوانا مختلفة من الفواكه، فالألوان المختلفة تعني مانعات تأكسد مختلفة.

سلطة الفواكه بالآيس كريم

المكونات:

- موزة واحدة صغيرة.

- ست حبات من الكرز.
- أربع حبات فراولة.

- كأس واحدة من البطيخ (الشمام المقطع).

- ثماني حبات من العنب الأخضر.

- ملعقتان أو ثلاث من آيس كريم الفانيلا.

طريقة التحضير

- تغسل كلّ الثمار بالماء العذب.

- يقشّر ويقطّع الموز.

- يقطّع الكرز وتزال بذرته.

- تنظف الفراولة وتقطع.

- يقطّع العنب وتزال بذوره إن وجدت.

- تخلط كلّ الفاكهة المقطّعة مع بعضها البعض.

- في وعاء تقديم مناسب أسكبي مقدار مغرفة واحدة من الآيس كريم.

- افردي الآيس كريم وحركي فيه مزيج الفواكه المختلطة.

- قدمي سلطة الفواكه بالآيس كريم في حال تحضيرها فورا.

المصدر: عرب نت 5

قد يعجبك أيضا...

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على الفواكه سلطة الطاقة والصحة

كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!

أكتب تعليقك
إسمك
البريد الإلكتروني

لن يتم إظهار بريدك الإلكتروني مع التعليق

الرقم السري
57310

من فضلك أكتب الرقم الظاهر أمامك في خانة الرقم السري

حمل تطبيق طريق الأخبار مجانا
إرسل إلى صديق
المزيد من أخبار الصحة والجمال من شبكة عرب نت 5
الأكثر إرسالا
الأكثر قراءة
أحدث أخبار الصحة والجمال
روابط مميزة