الأخبار المصرية والعربية والعالمية واخبار الرياضة والفن والفنانين والاقتصاد من موقع الاخبار طريق الاخبار

اخبار الصحة والطب طبيبك الخاص › تفادي الإصابة بهشاشة العظام في 6 خطوات

صورة الخبر: الإصابة بهشاشة العظام
الإصابة بهشاشة العظام

تعد هشاشة العظام من الأمراض الصامتة وتمثل النساء 80% من المصابين بهذا المرض.

لفت الدكتور أحمد الصيرفى استشارى أمراض العظام فهو يعتبر من الأمراض الصامتة؛ فلا يعرف الشخص أن لديه قلة فى الكثافة العظمية لديه إلا بعد ظهور الأعراض وهى الإصابة المتكرره بالكسور، آلام أسفل الظهر، انحناء الظهر، قصر القامة عند كبار السن، ولتفادى هذه المشكلة يجب اتباع الآتي:

1- زيادة نسبة الكالسيوم في طعامك, وذلك عن طريق شرب كوب من الحليب يومياً وتناول مشتقاته.
2- ممارسة الرياضه خاصة المشي حيث إن هذه الأنشطة تعمل على زيادة كثافة العظام.
3- بعض المكملات الغذائيه تعمل على زيادة كثافة العظام, وأخرى تساعد على خفض معدل فقدان العظام.
4- الخضراوات الورقيه الخضراء غنيه بالكالسيوم مثل السبانخ و الخس والكرنب و البروكلي أو القرنبيط و غيرهم .
5- تجنبي الأطعمة الغنية بالفوسفور, لأنها تسحب الكالسيوم من العظام, مثل اللحوم الحمراء والمشروبات الغازية غنيه بالفسفور .
6- التعرض لضوء الشمس فى الصباح الباكر و قبل الغروب.

المصدر: صدي البلد

قد يعجبك أيضا...
loading...

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على تفادي الإصابة بهشاشة العظام في 6 خطوات

هذا الخبر لا يحتوي على تعليقات.

كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!

أضف تعليق

أكتب تعليقك
إسمك
البريد الإلكتروني

لن يتم إظهار بريدك الإلكتروني مع التعليق

الرقم السري
96133

من فضلك أكتب الرقم الظاهر أمامك في خانة الرقم السري

حمل تطبيق طريق الأخبار مجانا
إرسل إلى صديق
المزيد من أخبار الصحة والجمال من شبكة عرب نت 5
الأكثر إرسالا
الأكثر قراءة
أحدث أخبار الصحة والجمال
-
-
-
روابط مميزة