الأخبار المصرية والعربية والعالمية واخبار الرياضة والفن والفنانين والاقتصاد من موقع الاخبار طريق الاخبار

اخبار الصحة والطب طبيبك الخاص › نصائح للتخلص من حرقة المعدة

صورة الخبر: حرقة المعدة
حرقة المعدة

لاحظ أنه عندما تستلقى يصبح ارتجاع الأحماض من المعدة إلى المرئ أسهل، و لتقليل الإرتجاع يمكنك استخدام وسادة إضافية لترفع رأسك و كتفيك قليلا فتبقى الأحماض إلى أسفل بتأثير الجاذبية، ونقدم لكم بعض النصائح البسيطة للتخلص من الحموضة:

– تناول العشاء مبكرًا:
عندما تذهب إلى النوم و معدتك ممتلئة تزداد احتمالية شعورك بالحموضة ليلاً، حيث أن المعدة الممتلئة تضغط على الصمام فى أعلى المعدة و الذى من المفترض أن يحافظ على الأحماض داخل المعدة و يمنع خروجها للمرئ . و لهذا فمن الأفضل أن تتناول عشاءك قبل النوم بساعتين أو ثلاث ساعات قبل النوم .

– تجنب القهوة و الشوكولاتة:
فكلاهما ليلاً قد يسبب الحموضة أثناء النوم، و كذلك الحمضيات و البصل و المشروبات الغازية و الاطعمة الدسمة و الحارة.

– تجنب التمرينات الرياضية قبل النوم:
التمارين الرياضية العنيفة كركوب الدراجات وتمارين البطن قبل النوم قد تسبب الحموضة ليلاً، و لكن المشي البطيء بعد الأكل يقى من الحموضة.

– لا تكثر من الطعام فى العشاء:
من الأفضل تناول وجبات صغيرة متكررة، فعندما تجوع لا تأكل حتى تشعر بالأمتلاء، و بهذا تقلل من الحموضة ليلاً و تحافظ على رشاقة جسمك أيضاً.

– كن حذرا من علامات الخطورة:
قد يصبح الأمر خطيراً إذا تكررت الحموضة أكثر من مرتين فى الأسبوع، فيجب أن تستشير طبيبك.
– وداعاً للخمور:
تسبب الخمور بأنواعها المختلفة الحموضة.

– تابع وزنك باستمرار:
السمنة أحد أسباب الحموضة، حيث تسبب ازدياد الضغط على الصمام العلوى للمعدة، فإنقاص الوزن يقلل من الحموضة و يساعد على نوم أكثر هدوءاً ليلاً و يقلل من النوم نهاراً.
– توقف عن التدخين:
التدخين يضعف الصمام بين المعدة و المرئ و بالتى يسبب الحموضة، و لهذا من الأفضل لمرضى الحموضة التوقف عن التدخين.

– تجنب النعناع على العشاء:
للنعناع تأثير مهدئ، و لكنه قد يسبب الحموضة لدى البعض، حيث انه يسبب إرتخاء الصمام بين المعدة و المرئ و يسبب إرتجاع الاحماض فى المرئ فتحدث الحموضة.

– ارتدي ملابس فضفاضة:
قد يسبب إرتداء الملابس الضيقة ليلاً إزدياد الضغط على المعدة، و بالتالى يسبب الحموضة.

– مضغ اللبان:
أثبتت بعض الدراسات أن مضغ اللبان خالية السكر و خالية النعناع لمده 30 دقيقة يومياً بعد الوجبات تقلل من الحموضة.

– شرب اللبن البارد:
بمجرد احساسك بوجود حرقة المعدة عليك بتناول القليل من اللبن البارد وبعدها ستلاحظ اختفاء هذه الاعراض فوراً.

المصدر: بوابه القاهرة

قد يعجبك أيضا...
loading...

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على نصائح للتخلص من حرقة المعدة

هذا الخبر لا يحتوي على تعليقات.

كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!

أضف تعليق

أكتب تعليقك
إسمك
البريد الإلكتروني

لن يتم إظهار بريدك الإلكتروني مع التعليق

الرقم السري
41952

من فضلك أكتب الرقم الظاهر أمامك في خانة الرقم السري

حمل تطبيق طريق الأخبار مجانا
إرسل إلى صديق
روابط مميزة