3 تمارين للتخلص من "السيلوليت"

اليك سيدتي بعض التمارين الرياضية التي تقضي على السيلوليت والعقيدات الدهنية التي تتواجد في أجزاء مختلفة من الجسم وتسمى بقشر البرتقال.

تلجأ الكثير من السيدات إلى الشفط ولكن لايعتبر ذلك حل مثالي لذلك ينصح الخبراء بالتدليك أو التصريف اللمفاوي بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية.

إليك عزيزتي أفضل التمارين الرياضية التي يمكنك القيام بها في المنزل.

التمرين الأول:

- استلقي على الجانب الأيمن مع مد اليد اليمنى إلى الأمام واليد اليسرى على الأرض.

- ارفعي ساقك اليسرى إلى فوق لمدة 15 ثانية.

- يمكنك القيام بهذه الحركة 15 مرة.- أعيدي هذه الحركة مع الساق اليمنى.

التمرين الثاني:

- اجلسي على الأرض وأقيمي ظهرك جيدًا.

- قومي بلف خيط رفيع على قدميك.

- اجذبي الخيط جيدًا حتى تتمكني من رفع قدميك من على الأرض.

التمرين الثالث:

- المشي لمدة ساعة يوميًا على الأقل لتنشيط الدورة الدموية في الساق، سوف تلاحظين الفرق خلال بضعة أسابيع.

- اللجوء إلى السلالم بدلًا من المصعد الكهربائي، لأن الجهد والحركة يساعدان على تحسين اللياقة البدنية.

- ارتداء السراويل الضيقة.

- الاستحمام بالماء البارد.

المصدر: بوابه الفجر