الأخبار المصرية والعربية والعالمية واخبار الرياضة والفن والفنانين والاقتصاد من موقع الاخبار طريق الاخبار

اخبار الصحة والطب طبيبك الخاص › احصلي على قوام أكثر رشاقة في 7 أيام

صورة الخبر: رشاقة في 7 أيام
رشاقة في 7 أيام

تعاني من الكيلوجرامات الزائدة وتريدين قوامًا أنثويا أكثر رشاقة؟ إليك النظام الغذائي التالي لإنقاص الوزن الزائد، يقدمه الدكتور خالد يوسف استشاري، التغذية العلاجية والسمنة لـ"صدى البلد":

الإفطار يوميا:

عدد 1 توست سن + 4 ملاعق فول أو 100 جم جبن قريش أو عدد 2 بيضة مسلوقة + سلاطة.
اليوم الأول :
الغداء : 200 جم لحم مشوي أو مسلوق + خضار مسلوق بالماء.
العشاء : 200 جم لحم مشوي أو مسلوق + كوب لبن زبادي أو زبادي نصف الدسم .
اليوم الثاني :
الغداء : 500 جم فراخ مشوية + سلاطة خضراء.
العشاء : 500 فراخ مشوية + سلاطه خضراء.
اليوم الثالث :
الغداء : 200 جم لحم مشوي أو مسلوق + خضار مسلوق.
العشاء : عدد 1 جريب فروت أو برتقالة أو كنتالوب + خضار مسلوق + كوب زبادي نصف الدسم.
اليوم الرابع :
الغداء : 300 جم سمك أو جمبري مشوي أو مسلوق أو تونة مصفاة من الزيت + سلاطة خضراء.
العشاء : 300 جم سمك أو جمبري مشوي أو مسلوق أو تونة مصفاة من الزيت + 100 جرام جبنة شيدر.
اليوم الخامس :
الغداء : 200 جم لحم مشوي + خضار مسلوق.
العشاء : 200 جم لحم مشوي +كوب لبن أو زبادي نصف دسم.
اليوم السادس :
الغداء : 500 جم فراخ مشوية + خضار مسلوق.
العشاء : 500 جم فراخ مشوية + 100 جرام جبن شيدر.
اليوم السابع :
الغداء : 200 جم لحم مشوي + سلاطة خضراء.
العشاء :200 جم لحم مشوي + كوب لبن أو زبادي نصف دسم.

المصدر: صدى البلد

قد يعجبك أيضا...
loading...

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على احصلي على قوام أكثر رشاقة في 7 أيام

هذا الخبر لا يحتوي على تعليقات.

كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!

أضف تعليق

أكتب تعليقك
إسمك
البريد الإلكتروني

لن يتم إظهار بريدك الإلكتروني مع التعليق

الرقم السري
66654

من فضلك أكتب الرقم الظاهر أمامك في خانة الرقم السري

حمل تطبيق طريق الأخبار مجانا
إرسل إلى صديق
روابط مميزة