20 نصيحة تهمك وأنت في ''الجيم''

يحرص العديد من الشباب على الذهاب لصالة الألعاب الرياضية "الجيم" للحصول على جسم متناسق ورياضي.

إلا أنه قبل الذهاب إلى هناك، عليك أن تعلم أن ثمة أموراً عليك الإلمام بها قبل بدء رحلته داخل "الجيم".

ونعرض لك عزيزي القارئ في السطور التالية مجموعة من النصائح التي عليك باتباعها داخل صالة الألعاب:
- لا تتحدث أثناء التكرار في التمارين الرياضية حتى تستفيد منه بشكل كامل.

- اهتم بسماعات الرأس، ويجب أن تحصل على واحدة أثناء التمارين الرياضية.

- لا تحاول أن تقوم بعمل علاقات اجتماعية في الجيم، فالمكان غير مناسب.

- حاول دائما أن تزيل الرائحة الكريهة الناتجة عن العرق.

- لا تحاول أن تحصل على النصائح المجانية من أحد عبر الأسئلة الكثيرة.- لا تقم بمزج المياه بعد التمارين الرياضية، وقم بالاستحمام بماء دافئ.

- لا تستخدم الأغراض الشخصية للآخرين.

- إذا كانت في صالة مشتركة.. لا تلتفت إلى الفتيات أثناء قيامهن بالتمرين.

- لا تسأل كثيرًا عن النصائح المجانية من أحدهم.

- لا يجب عليك التباهي بالأيام السابقة في التمارين الرياضية، وحاول التركيز أكثر في التمارين الحالية.

- لا ترفع وزن ثقيل دون مساعدة المدرب أو زميلك، مهما كان مستوى لياقتك البدنية.

- لا تقم بممارسة البوكس في الهواء، حتى لا تصيب أحد بضربة طائشة.

- لا تنسجم مع الأغاني التي تسمعها، فترفع صوتك معها.

- لا تزعج الآخرين بصوتك العالي أثناء رفع الوزن، وركز في أدائك.

- حافظ على يديك جافة، حتى لا ينزلق الوزن من يديك.

- ارتدِ أحذية قوية واحذر أن تقع على قدميك أدوات ثقيلة.

- التعاون مطلوب داخل صالة الألعاب ولذلك عليك أن تعمل بشكل تعاوني مع زملائك.

- لا تضع كل الأوزان والأدوات الرياضية حولك، دون أن تستفيد منها أو تترك غيرك يستفيد منها.

- الأدوات الرياضية التي استخدمتها عليك أن تعيدها إلى مكانها الأصلي بعد نهاية تمرينك.

- يجب أن تمحو آثار العرق من على المعدات الرياضية بعد استخدامها باستخدام منشفة رياضية.

المصدر: مصراوي