الأخبار المصرية والعربية والعالمية واخبار الرياضة والفن والفنانين والاقتصاد من موقع الاخبار طريق الاخبار

اخبار الصحة والطب الصحة والجمال › أغذية صباحية تمدك بالطاقة

صورة الخبر: أغذية صباحية تمدك بالطاقة
أغذية صباحية تمدك بالطاقة

يحتاج الجسم فى بداية اليوم، للطاقة للقيام بالأعمال اليومية، وهناك العديد من المغذيات الصباحية التى من شأنها مد الجسم بالطاقة اللازمة له.

ومن هذه الأطعمة التى يجب تناولها صباحا لمد الجسم بالطاقة:

1- المياه

هى أهم عنصر للحياة وتساعدك على المحافظة على خلايا الجسم رطبة، وتجعلها تعمل وتعطى أفضل ما لديها، المياه مهمة لكل العمليات الحيوية لذلك ينصح ببدء النهار بشرب ما يعادل الكوبين من المياه.

2- الحبوب الكاملة

وينصح ببدء النهار بها لأنها غنية بالألياف والكربوهيدرات المعقدة، وهى أحد أهم أسس الفطور الصحى، تعد الحبوب الكالمة مصدرًا مهمًا لمضادات الأكسدة، وهى تقلل من الإصابة بالسرطانات وبأمراض القلب والشرايين، كما أنها تسهم فى خفض مستوى السكر فى الدم وتنظمه، الحبوب الكاملة تحتاج للوقت كى تهضم وتساعد على امتلاء المعدة وزيادة الاحساس بالشبع لفترة طويلة من النهار، من هنا يحافظ الشخص على طاقة جسمه ونشاطه.

3- شاى الزنجبيل
من المهم استبدال القهوة صباحًا بشاى الزنجبيل، لأنه غنى بمضادات الأكسدة والمغذيات ومضادات الالتهاب وهذا ما يمد الجسم بالطاقة والحيوية.

4- البروتينات

ينصح بتناول البروتين صباحًا ويجب التركيز عليه على الفطور لأنه يمد الجسم بالطاقة، البروتين يسهم بإنتاج الطاقة ويهضم بوقت طويل من هنا ينصح بالحليب الخالى من الدسم والبيض المسلوق والأجبان والألبان.

5- فيتامين C

يسهم تناول فيتامين سى على الفطور بمد الجسم بالطاقة والنشاط، من أهم مصادره: البرتقال والكيوى والفلفل الأخضر.

6- الشوكولاتة السوداء

الشوكولاتة تمد الجسم بمضاد الأكسدة والطاقة، وفيها عناصر مهمة كالمغنيسوم والحديد، ومن المهم ألا تقل نسبة الكاكاو فيها عن 70%.

المصدر: مبتدأ

قد يعجبك أيضا...
loading...

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على أغذية صباحية تمدك بالطاقة

هذا الخبر لا يحتوي على تعليقات.

كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!

أضف تعليق

أكتب تعليقك
إسمك
البريد الإلكتروني

لن يتم إظهار بريدك الإلكتروني مع التعليق

الرقم السري
13493

من فضلك أكتب الرقم الظاهر أمامك في خانة الرقم السري

حمل تطبيق طريق الأخبار مجانا
إرسل إلى صديق
المزيد من أخبار الصحة والجمال من شبكة عرب نت 5
الأكثر إرسالا
الأكثر قراءة
أحدث أخبار الصحة والجمال
روابط مميزة