7 طرق غذائية تخلصك من الاكتئاب وتمنحك السعادة

الاكتئاب

احيانا كثيرة تتعرض حالتنا النفسية للعديد من الأزمات التي تؤثر سلبا، وتجعلنا نشعر بالاكتئاب والحزن، ويلجأ البعض إلى تناول الأدوية المضادة للاكتئاب والمهدئات أو الإقبال بشراهة على تناول الأطعمة الدسمة، وغالبا ما يصل إلى آثار سلبية سيئة على الصحة.

وفي هذا السياق أشار الدكتور خالد يوسف، إخصائي التغذية العلاجية، إلى أن هناك بعض الطرق الغذائية الصحية التي تساعد بفاعلية في التخلص من الاكتئاب وتمنحك الشعور بالسعادة، وهي كالتالي:

الحرص على تناول الأطعمة التي تعطي الشعور بالسعادة مثل سمك السلمون.
تناول المشروبات المهدئة مثل اليانسون والكاموميل.
احرصى على استبدال الحلويات بالفواكه الطازجة أو التمر الجاف بحد أقصى 7 تمرات في اليوم.
يمكنك تناول الكاجو واللوز بحد أقصى 7 حبات يوميا.
تناول 5 أكواب من الماء قبل الوجبات بنصف ساعة، وذلك لأن الماء يقلل من إفراز هرمون التوتر.
احرصى على ممارسة التمارين الرياضية وخاصة رياضة المشى.
احرصى على تنظيم مواعيد النوم والحرص على النوم مبكرا.

المصدر: فيتو