الأخبار المصرية والعربية والعالمية واخبار الرياضة والفن والفنانين والاقتصاد من موقع الاخبار طريق الاخبار

اخبار الصحة والطب طبيبك الخاص › ريجيم اليومين في الأسبوع لخسارة الوزن

صورة الخبر: خسارة الوزن
خسارة الوزن

في المجمل، تميل النساء لاتباع الحميات الغذائية قصيرة الأمد؛ لكونها تعد أكثر اختصاراً للمعاناة ولو كانت قاسية.

فيما يلي ريجيم اليومين، الذي من الممكن تطبيقه أسبوعياً، لخسارة الوزن المضمونة:

- القاعدة الأهم هي خفض استهلاك السعرات الحرارية إلى 70 سعرة حرارية فقط في كل يوم من هذين اليومين.

- اشربي كثيراً من الماء قبل كل وجبة، واحرصي ألاّ يقل استهلاككِ للمياه عن لترين في اليوم الواحد.

- لا تتناولي الطعام بعد الساعة السابعة مساءً.

- تناولي في كل يوم من هذين اليومين حصة واحدة فقط من البروتين، أي 30 غراماً حين تكون حصة البروتين من الدجاج واللحوم و50 غراماً حين تكون من الأسماك.

- تناولي في اليوم الواحد ملعقة واحدة فقط من زيت الزيتون أو 10 حبات زيتون.
- تناولي 5 حبات من اللوز أو الجوز أو ملعقة صغيرة من زبدة الفستق السوداني.

- استهلكي ما كميته 200 ميليلتر من الحليب منزوع الدسم أو نصف كوب من الزبادي منزوع الدسم.

- مسموح لكِ تناول ثمرة فاكهة واحدة في اليوم فقط.

- يُسمح لكِ تناول الشاي أو القهوة من دون سكر أو مسحوق مبيّض.

- يُسمح لكِ تناول العلكة الخالية من السكر.

المصدر: ليالينا

قد يعجبك أيضا...
loading...

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على ريجيم اليومين في الأسبوع لخسارة الوزن

هذا الخبر لا يحتوي على تعليقات.

كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!

أضف تعليق

أكتب تعليقك
إسمك
البريد الإلكتروني

لن يتم إظهار بريدك الإلكتروني مع التعليق

الرقم السري
48410

من فضلك أكتب الرقم الظاهر أمامك في خانة الرقم السري

حمل تطبيق طريق الأخبار مجانا
إرسل إلى صديق
روابط مميزة