حافظي على وزنك بعد الرجيم.. في 6 خطوات فقط
الآن سيدتي بعد أن وصلتي إلى الوزن الذي لطالما حلمتي به وتعبت من أجل ذلك بقي عليك أن تحافظي على هذا الإنجاز الرائع وإلا خسرتي كل ما فعلتي .
سيدتي، بخطوات بسيطة تستطيعين المحافظة على وزنك الحالي وهي كالآتي :
1 – قومي بشراء دفتراً جديداً ودوني عليه أسلوب حياتك الجديد وعودي إليه كلما نفذت لديك الأفكار لسدّ الجوع مثلاً أو لمراقبة الوزن.
2 – قومي بمراقبة وزنك يومياً. هكذا تبقين على بيّنة من حقيقة المحافظة على وزنك. ولا تتكاسلي في ذلك ربما يوم أو يومين يحدث الفارق .
3 – قومي بقياس نفسك مرّة بالشهر خصرك، بطنك، يديك، فخذيك وكاحليك.
4 – ضعي جدول ماذا سوف تأكلين خلال كلّ الأسبوع، هكذا تشترين المواد وتحضّرين الأطعمة اللازمة كي لا يُجبرك الجوع على تناول أي شيء بهدف الشبع.
5 – اشربي المياه بشكل دائم، يمكنك أن تضيفي إليها المنكّهات الخالية من السكر.
6 – اتركي في حقيبة يدك حبّة فواكه لتسدّي بها نوبات الجوع حين تكونين خارج المنزل ولا تضطري وقتها إلى الأكل من الخارج .
كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!