الأخبار المصرية والعربية والعالمية واخبار الرياضة والفن والفنانين والاقتصاد من موقع الاخبار طريق الاخبار

اخبار الصحة والطب طبيبك الخاص › تعرفي على 4 طرق تساعدك في خسارة وزنك مع الأكل الكثير

صورة الخبر: تعرفي على 4 طرق تساعدك في خسارة وزنك مع الأكل الكثير
تعرفي على 4 طرق تساعدك في خسارة وزنك مع الأكل الكثير

سيدتي، تسعين جاهدة إلى إنقاص الوزن ولكن محاولاتك تؤل دائما بالفشل لسبب واحد وهو أنك لا تستطيعين التوقف أو الحد من كمية الأكل التي تعودت أن تتناولينها مع كل وجبة ؟

اليوم سيدتي وبإيجاز سأقدم لك 4 طرق تساعدك في خسارة وزنك مع الأكل الكثير:

– أولا: اضيفي الخضروات والفاكهه الي الطعام ، فهي قليله السعرات الحرارية و غنية بالألياف ، فيمكنك اضافه البروكلي و البصل إلى الزبادي او الجبن.و إذا كنت بحاجة إلى وجبة خفيفة تشعرك بالشبع فيمكنك إضافة شرائح الخيار إلى الحمص ، والكرفس الي الفول الصويا، تكوين الألوان سوف يفتح نفسك على تناول الطعام .

– ثانيا: إذا كنت تتناولين الطعام خارج المنزل قومي بطلب طبق جانبي مثل السلطة او الشوربة او شرائح خيار، وذلك لردع الجوع .

أما إن كنت في المنزل فأكثري من تناول الطماطم و الخيار وو كذلك الخضروات الورقية و إضافة الخضار المشوي الي مائده الطعام، كل ذلك يحد من شهيتك و يساعدك على خسارة الوزن .

– ثالثاَ: حين جلوسك على طاولة الطعام لا تبدئي مباشرة بالأكل بل إبدئي بالنظر إلى الطابق المملوء بالطعام وستشعرين بعد فترة بالشبع ولن تطيلي الأكل ، تناولي أيضا الزبادي و البطاطس المهروسه و حبوب الارز مع كميه كبيرة من الخضروات.

– رابعا: البروتين و الدهون هي مفتاحك للشعور بالشبع ،فاحرص على إضافة الجبن و بعض اللحوم غير المشبعة بالدهون مثل الاسماك و الدجاج، و الفولو الافوكادو.

المصدر: الفجر

قد يعجبك أيضا...
loading...

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على تعرفي على 4 طرق تساعدك في خسارة وزنك مع الأكل الكثير

هذا الخبر لا يحتوي على تعليقات.

كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!

أضف تعليق

أكتب تعليقك
إسمك
البريد الإلكتروني

لن يتم إظهار بريدك الإلكتروني مع التعليق

الرقم السري
57534

من فضلك أكتب الرقم الظاهر أمامك في خانة الرقم السري

حمل تطبيق طريق الأخبار مجانا
إرسل إلى صديق
المزيد من أخبار الصحة والجمال من شبكة عرب نت 5
الأكثر إرسالا
الأكثر قراءة
أحدث أخبار الصحة والجمال
روابط مميزة