الأخبار المصرية والعربية والعالمية واخبار الرياضة والفن والفنانين والاقتصاد من موقع الاخبار طريق الاخبار

اخبار الصحة والطب طبيبك الخاص › رجيم 2016 يفقدك 7 كيلو في 15 يوم

صورة الخبر: صورة ارشيفية
صورة ارشيفية

رجيم 2016 يفقدك 7 كيلو في 15 يوم هي مجموعة مختارة من 3 حميات مجربة و فعالة تجعلك تبدأ السنة الجديدة بشحوم و دهون اقل و بالتالي وزن متناقص
اختر الافضل و المناسب لك على مجلة رجيم و جربه .

اقوى رجيم 2016


رجيم رقم 1 يفقدك 7 كيلو في 15 يوم

يطبق هذا الريجيم لمدة أسبوعين على الأقل لتحصلي على نتائج مرضية ، كما أنه يجب أن تشربي كوبان إلى ثلاثة أكواب من الماء قبل كل وجبة طعام حتى تتمكني من تخفيف الوزن بطريقة سريعة وصحية في آن واحد ، كما أنه عليك الابتعاد عن تناول الطعام أو السناكس مابين الوجبات سواء كانت سكاكر أو مقرمشات وغيرها .


النظام
– في الساعة الثامنة صباحا ، تناولي ثلاثة أكواب من الماء على الريق مع ثلاث حبات من التمر الجاف وكوب من عصير الكيوي مضروب بالخلاط .
– في الساعة العاشرة صباحا ، تناولي عدد 1 توست أسمر مع ملعقة مربى دايت ، وفنجان شاي أخضر بالنعناع .
– في الساعة الثانية عشر ظهرا ، تناولي ملعقتين صغيرتين من الشوفان الدايت مع كوب من الحليب اخلالي الدسم محلى بملعقة سكر دايت وملعقة من القرفة ويمكن تناوله بدون سكر .
– في الساعة الثانية بعد الظهر ، تناولي ثلاث حبات من اللوز الني الغير محمص مع شرب ثلاث أكواب من الماء .
– في الساعة الرابعة عصرا ، تناولي كمية غير محددة من خضار السوتيه مثل الكوسا والفاصوليا الخضراء والكرفس والملفوف ، مع ست ملاعق من الأرز البني كامل الحبة .
– في الساعة السادسة مساءا ، تناولي كوب من عصير الكيوي والليمون والأناناس وأضيفي ملعقة زنجبيل مطحون على الكوب .
– اما في الساعة الثامنية مساءا ، فيمكنك تناول 200 غم من الأناناس الطازج مع ثلاث حبات من الكيوي .

رجيم رقم 2 لفقدان 7 كيلو في 15 يوم

فطور الصباح
200 ملل حليب خالي الدسم + قهوة + 60 غرام خبز كامل + 10 غرام زبدة + فاكهة + نصف بيضة مسلوقة

الغذاء
100 غرام سلطة + 100 غرام لحم او سمك او حبة بيض + 150 غرام من النشويات + 30 غرام جبن رجيم + 30 غرام خبز كامل + حبة فاكهة

العشاء
200 غرام خضر خضراء + 120 بروتين + 30 غرام خبز كامل.

رجيم رقم 3 لفقدان 7 كيلو في 15 يوم

الأفطار

ثابت طيلة الأسبوع : شاي أو قهوة بدون سكر أو أن رغبتي كأسان من الماء

يومي السبت والأحد

الغذاء : قطعة لحمة بقري مشوية أو مسلوقة معاها كثير من السلطة
العشاء : صحن صلطة فقط

يومي الأثنين والثلاثاء

الغذاء : بيضتان مسلوقتان وصحن سلطة
العشاء : سلطة فقط

يومي الأربعاء والخميس

الغذاء : خيارتان وعلبة صغيرة حوالي 125جم من الزبادي الخالي الدسم
العشاء : خيارتان

يوم الجمعة

الغذاء : تفاحة
العشاء : تفاحة

المصدر: مجلة رجيم

قد يعجبك أيضا...
loading...

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على رجيم 2016 يفقدك 7 كيلو في 15 يوم

هذا الخبر لا يحتوي على تعليقات.

كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!

أضف تعليق

أكتب تعليقك
إسمك
البريد الإلكتروني

لن يتم إظهار بريدك الإلكتروني مع التعليق

الرقم السري
56832

من فضلك أكتب الرقم الظاهر أمامك في خانة الرقم السري

حمل تطبيق طريق الأخبار مجانا
إرسل إلى صديق
روابط مميزة