لحل أزمة " الشهية" والإحساس بالشبع خاصة عند من يعانى من السمنة ولا يجد حلا، ويخاف من فى إفشال أى رجيم أو نظام غذائى، تقدم خبيرة التغذية "ياسمين الشرقاوى" خمس حيل لحل هذه المشكلة.
ولأن الأدوية والعقاقير الكيميائية لا تفيد بشئ والعمليات الجراحية صعبة وخطرة تقدم " ياسمين الشرقاوى" 5 حيل سلوكية يمكن اتباعها عند تناول الطعام لتعويد المعدة على تناول كمية معينة من الطعام، ومن ثم نستطيع التحكم فى شهيتنا بشكل مباشر.
1- تناول الطعام ببطء : ترسل المعدة إشارات على المخ خاصة باحساس الشبع بعد حوالى 20 دقيقة من تناول الطعام، لذلك فإن التسرع فى تناول الطعام يجعلنا نتناول كميات كبيرة، أما إذا مضغنا ببطء وأخذنا وقتنا الكافى يمكننا التلاعب على المعدة وإشعارها بالشبع.
أضف هذا الخبر إلى موقعك:
إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك
كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!