الأخبار المصرية والعربية والعالمية واخبار الرياضة والفن والفنانين والاقتصاد من موقع الاخبار طريق الاخبار

اخبار الصحة والطب طبيبك الخاص › الخضروات وجنين القمح والموز.. أغذية تقلل من آلام العمود الفقري

صورة الخبر: اغذية تقوي العمود الفقري
اغذية تقوي العمود الفقري

يعاني الكثير من آلام الظهر والعمود الفقري، ويجهل كيفية التخلص من تلك الآلام وعلاجها الذي يجب أن يتضمن غذائك عناصر ضرورية من المعادن والفيتامينات.

ويقول دكتور محمد رضوان خبير التغذية، إن آلام الظهر تحدث لعدة أسباب منها زيادة الوزن، وعدم بناء كتل عضلية، ولكي نتفادي هذه الآلام يجب أن نهتم بالأطعمة الغنية بالكاليسوم والبروتينات النباتية الخالية من الدهون ومن الأغذية المفيدة للظهر:

- البطاطا الحلوة، الثوم، البرتقال، التوت، كل الاطعمة المضادة للأكسدة التي تساعد على الحد من كمية الشوادر الحرة التي تدمر الغضاريف.

- فيتامين (أ) مهم جدا للأربطة والأنسجة العضلية ويوجد في صورة بيتا - كاروتين وهو مضاد للأكسدة ومقوي لجهاز المناعة ويوجد في الحبوب والفاكهة المجففة والخضروات والأسماك.

- فيتامين (د) تناوله يضمن امتصاص الكالسيوم والفسفور الضرورين للمحافظة على صحة العظام ومفاصل الجهاز العصبي، يوجد في البيض والزبد، الكبد، والحليب كامل الدسم.

- فيتامين (هـ) مضاد قوي للأكسدة ويساعد على تحسين صحة العضلات والعظام ويوجد في الزيوت النباتية، الفاكهة المجففة، الأفوكادو، وجنين القمح.

- الكالسيوم يقوي العظام ويوجد في منتجات الألبان، الخضروات الورقية، السردين، الحبوب الكاملة.
- المغنسيوم يساعد في تكوين العظام والأسنان، ويوجد في الخضروات الخضراء، الموز، الأسماك، جنين القمح.

- البوتاسيوم مفيد لنمو وبناء العضلات ونقل الإشارات العصبية للجسم وهو عنصر جوهري للحفاظ على صحة الظهر وقوة العضلات، ويوجد في البطاطس، القرنبيط، الطماطم، الموز، السلمون.

المصدر: الوطن

قد يعجبك أيضا...
loading...

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على الخضروات وجنين القمح والموز.. أغذية تقلل من آلام العمود الفقري

هذا الخبر لا يحتوي على تعليقات.

كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!

أضف تعليق

أكتب تعليقك
إسمك
البريد الإلكتروني

لن يتم إظهار بريدك الإلكتروني مع التعليق

الرقم السري
43008

من فضلك أكتب الرقم الظاهر أمامك في خانة الرقم السري

حمل تطبيق طريق الأخبار مجانا
إرسل إلى صديق
روابط مميزة