صورة ارشيفية
يعد الكرش كابوسا مخيفا يلاحق الفتيات ويشوه جمالهن، ولذلك نقدم لك خطوات بسيطة تساعدك على التخلص من الكرش بطريقة طبيعيّة وبخطوات بسيطة.
* عليكِ بإنقاص كمية الملح التى تضاف إلى طعامك فهى تتسبب باحتباس السوائل فى جسمك وبالتالى ظهور الكرش، ومن الأفضل الاعتماد على التوابل والأعشاب.
* تجنبِ تناول الأطعمة الغنية بالسكريات كالحلويات والتى تتحول بشكل أساسى إلى دهون فى منطقة الخصر.
* الإكثار من تناول الخضروات والفواكه الطازجة، لأنها تعطى الإحساس بالشبع فضلاً عن تميزها بسعرات منخفضة، لكن ابتعدى عن تناول الخضار المسببة للانتفاخ كالكرنب، والبروكلى واستبدليها بالخضراوات الغنية بالألياف.
* الإكثار من المشروبات الساخنة منخفضة السعرات ومن دون إضافة السكر مثل الشاى الأخضر والقرفة، والزنجبيل، والكمون.
* التخفيف من وجبة العشاء حيث لا يُنصح بتناول الأطعمة التى تحتوى على سعرات حرارية عالية قبل النوم.
* الإكثار من شرب الماء على ألا يقل عن ثمانى أكواب فى اليوم، بالإضافة إلى العصائر الطبيعية لإذابة الدهون المتراكمة فى منطقة البطن.
* قسمِ وجباتك الثلاث الرئيسية إلى ست وجبات خفيفة ومغذية وبذلك ستبعدين شبح الشعور بالجوع وستصبح عملية الهضم لديك أسهل.
كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!