تعرف على أفضل مشروب للرياضيين

نصح باحثون فى جامعة باث البريطانية بالتخلص من بعض مشروبات الطاقة من أجل ملعقة من السكر، وهو ما يجعل التدريب أسهل لعدائى الماراثون ورياضى المسافات الطويلة.

ويقول الباحثون فى جامعة باث إن إذابة السكر فى زجاجة ماء قبل أى نشاط بدنى كبير قد يحدث الفارق بين النجاح والفشل.

وقارن الباحثون فى دراسة جديدة، تأثير تمارين التحمل على مستويات الجليكوجين فى الكبد.

واختبر فريق البحث مشروبات مختلفة ليروا كيف يمكن أن تساعد الكربوهيدرات المختلفة فى تجنب انخفاض مستويات الجليكوجين فى الكبد والشعور بالتعب.

وذكرت صحيفة "الديلى ميل" أن تجربتهم، التى أجريت على راكبى الدراجات لمسافات طويلة، أظهرت أن تناول الكربوهيدرات فى شكل الجلوكوز أو السكروز يمكن أن يحقق ذلك.

ويعتبر السكروز فى شكل سكر المائدة، والجلوكوز مواد كربوهيدراتية مهمة يشار إليها غالبًا بالسكريات البسيطة، ووجد الباحثون أن الجمع بين مصادر مختلفة من السكريات يحسن المعدل الذى يمكن للناس امتصاصه فى الأمعاء.

ويستخدم عدد متزايد من مشروبات الطاقة الرياضية السكروز أو يتم مزج الجلوكوز والفركتوز، ولكن الكثير لا يزال يعتمد على الجلوكوز وحده.ويحذر العلماء من أن المشروبات التى تحتوى على الجلوكوز فقط يمكن أن تتسبب فى مشاكل بالأمعاء، ونصحوا بالبدائل القائمة على السكروز، أو ببساطة اذابة السكر فى الماء.

المصدر: مبتدا