الأخبار المصرية والعربية والعالمية واخبار الرياضة والفن والفنانين والاقتصاد من موقع الاخبار طريق الاخبار

اخبار الصحة والطب الصحة والجمال › اقوى رجيم يفقدك 15 كيلو دون حرمان لسنة 2016

صورة الخبر: صورة ارشيفية
صورة ارشيفية

كوب قهوة او شاي دون سكر + 30 غرام من الخبز + 10 غرام زبدة + كوب حليب اوعلبة زبادي + عصيرفواكه طازجه او ثمرة من فاكهة الموسم

السناك بعد ساعتين

علبة زبادي او ثمرة فاكهة

الغذاء

كوبين شوربة خضار او طبق خضار مسلوقه

طبق سلطة خس و خيار و طماطم

2 بيض مسلوق او 100 غرام لحم مشوي سمك او دجاج
30 غرام من الخبز او 100 غرام رز او معكرونه .

السناك الرابعة مساء

شاي او اي منقوع اعشاب + علبة زبادي او ثمرة فاكهة

العشاء

200 غرام خضار خضراء مسلوقه او نيئة او شوربه خضار خضراء + 100 غرام من البروتين الحيواني .

البرنامج الرياضي

القيام بالرياضة القلبيه 3 مرات اسبوعيا بمعدل ساعه في اليوم

اساسيات الحمية

شرب كوبين من الماء قبل اي وجبه من الوجبات الخمس

اضافة الليمون للاكل بدل الملح

استعمال زيت الزيتون

اسعمال العسل بدل السكر

اعتماد الحميه مدة شهرين للتخلص من 15كيلو .

المصدر: مجلة رجيم

قد يعجبك أيضا...
loading...

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على اقوى رجيم يفقدك 15 كيلو دون حرمان لسنة 2016

هذا الخبر لا يحتوي على تعليقات.

كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!

أضف تعليق

أكتب تعليقك
إسمك
البريد الإلكتروني

لن يتم إظهار بريدك الإلكتروني مع التعليق

الرقم السري
93583

من فضلك أكتب الرقم الظاهر أمامك في خانة الرقم السري

حمل تطبيق طريق الأخبار مجانا
إرسل إلى صديق
روابط مميزة