4 عادات خاطئة تسبب "الكرش"

"الكرش" الذي تتفاجأ به النساء أمام المرآة أو عند شراء ملابس جديدة، من أهم أسبابه العادات اليومية الخاطئة التي لا يدركن أن الاستمرار عليها هو السبب الرئيسي لبروز البطن.

وأوضح موقع "Natural On" الأمريكي 4 عادات، وهم:

1- تناول المشروبات الغازية: الكثير من الدراسات أظهرت الأشخاص الذين يشربون المشروبات الغنية بالصودا مرة واحدة يوميًا معرضون لزيادة الوزن خمس مرات أسرع، وذلك بسبب المحليات الصناعية ويمكن استبدالها بالعصائر الطازجة والمياه.

2- تناول أطباق كبيرة وتقليل عدد الوجبات: رجحت الدراسات الطبية أن تناول أطباق أصغر تساعد على تناول كميات أقل، على عكس الأطباق الكبيرة.

3- تناول الطعام في وقت متأخر: الجسم يحرق السعرات الحرارية التي تتخزن في الخلايا الدهينة، كما تسبب عسر هضم بالمعدة أحيانًا، لذلك يفضل التوقف عن الأكل قبل النوم بثلاث ساعات.

4- عدم الحصول على قسط وافر من النوم يسبب السمنة: الحرمان من النوم يجعل الجسم يفرز هرمون التوتر "الكورتيزول"، الذي يزيد من شهية الإنسان للسكر.

المصدر: الوطن