إزاي تحلي مشكلة الكرش في خطوات سهلة؟؟

صورة ارشيفية

مشكلة الكرش في ناس كتير فاكرين أن مالهاش حل، لكن حلها في الخطوات دي:
- احرصي على شرب 8 كوبايات من الماية على الأقل يوميا، وكمان العصاير الطبيعية عشان تدوبي الدهون المتراكمة في منطقة البطن.
- قسمي الوجبات التالتة الرئيسية لست وجبات خفيفة ومغذية، وده عشان تحسي بالشبع، والهضم هيكون أسهل.
- كلي خضروات كتير وفواكة لأنها هتحسسك بالشبع، وسعراتها الحرارية قليلة، بس ابعدي عن الخضروات اللي يتنفخ البطن زي الكرنب، والبروكلي.
- كتري من المشروبات السخنة منخفضة السعرات من غير سكر زي الشاي الأخضر، والزنجبيل، والقرفة.
- قللي الملح في الأكل لأنه بيسبب احتباس الماية في جسمك وظهور الكرش.
- تجنبي الأكل اللي فيه سكريات زي الحلويات، لأنه بيتحول لدهون في منطقة الخصر.
- خففي وجبة العشا، وابعدي عن الأكلات اللي فيها سعرات عالية قبل النوم.
- اشفطي بطنك لوجوه أنتي ماشية وأنتي قاعدة.

المصدر: فوزية