ريجيم الشوبينج واللبان

صورة ارشيفية

إذا تحصلي على الرشاقة من غير تعب، حلم بنات كتير، بس اللي مش كتير يعرفوا هو أن في أنشطة يومية أنتي بتعمليها بتحرق سعرات حرارية وبتقلل وزنك زي:
1- اللبان:
اللبان مش للتسلية بس، أو بيخلي الفم رحته أفضل، ده كمان بيساعد على تقليل الوزن، لأن حركة الفم بتحرك سعرات حرارية، وكمان بيقلل من شهيتك، فمضغ لبان لمدة 12 دقيقة بيحرق 11 سعرة حرارية، بس لازم اللبان يكون خالي من السكر.
2- الشوبينج:
الشوبينج بالأضافة إلى أنه بيسعدك، فهو بيزيد من نشاطك جسمك، بيقلل وزنك، فساعة من الشوبينج هتقلل سعرات حرارية توصل لـ 260 سعرة حرارية.
3- طلوع السلم:
قللي من استخدام الاسانسير واستخدمي السلم، ولما تكوني واقفة حوالي تحركي رجلك.
5- الوقوف:
اتعودي أنك تقفي من وقت للتاني، لأن ده هيحرق لك الدهون، فكل ساعة اقفي لمدة 10 دقايق، ده هيساعدك تحرقي 100 سعرة حرارية.
5- الطبخ والوقوف في المطبخ:
وقفك في المطبخ وعملية الطبخ نفسها من أهم الأنشطة اليومية اللي بتحرق الدهون، بنسبة تزيد عن 150 سعرة حرارية، وبذات لو بتعجني، أو بتقطعي خضروات.

المصدر: فوزية